تشعرين أن نهارك لا يكفي لتقومي بكل الأعمال التي تودين انجازها؟ كل ما عليك فعله هو الإستيقاظ باكراً! إليك بعض الارشادات التي ستساعدك على الإستيقاظ رغم الرغبة في النوم.
- المساء: تجنبي شرب القهوة، الكحول وتناول السكر. كل هذه الأمور تؤدي الى قلة الشعور بالنعاس إذاً عدم القدرة على الإستيقاظ باكراً في اليوم التالي. أريحي عقلك قبل الخلود إلى النوم، أطفئي الحاسوب قبل وقت من النوم وكفّي عن التفكير بالعمل.
يجب عليك إختبار نفسك لتعلمي الوقت الذي انت بحاجة له في النوم كل يوم. بعض الأشخاص ينامون 6 ساعات أو 7 ساعات يومياً وإلّا لا يمكنهم الإستيقاظ باكراً.
- صباح النهار التالي: ضعي هدفاً تسعين لتحقيقه باكراً. كما ينصح بأن تجدي أعمال تحبين أن تقومي بها في الصباح الباكر: شرب القهوة مع تأمل هدوء المنطقة، الرياضة، القراءة وغيرها ...
يمكنك القيام ببعض الحيل التي ستجبرك على النهوض من الفراش، مثل أن تضعي المنبّه في مكان بعيد في الغرفة فتضطرين إلى النهوض لإطفائه. تروّي في تغيير وقت نهوضك من النوم، زيدي كل مرة ربع ساعة مثلاً كي تصلي أخيراً إلى هدفك.
