لطالما سمعنا والدينا ينصحاننا بشرب كوب من الحليب قبل الخلود إلى النوم بغية الشعور بالنعاس والقضاء على الأرق في حال وجوده. فما صحة هذا المعتقد؟ تقول الدكتورة رنا "لا يمكن لأحد أن يدّعي بأن شرب الحليب في أي وقت كان قد يكون مضراً بالصحة، فهو حاجة ضرورية للجسم. وقد ساد منذ القدم أن الحليب يساعد على النوم والاسترخاء، وهذا صحيح بعض الشيء، إذ أن الحليب يحتوي على الحمض الأميني "التربتوفان" الذي يحفز على الشعور بالنعاس لكن بكميات قليلة جداً مقارنة بالبيض والجبن على سبيل المثال واللذين يحتويان على الحمض نفسه ولكن بكميات أكبر، لكن للمفارقة، فإن تناول شطيرة من الجبن أو البيض لن يتسبب بالشعور بالنعاس، وبالتالي فإن ربط شرب الحليب بالشعور بالنعاس قد لا يكون حقيقة علمية مثبتة".
