بما أنّنا نعتزم أن يكون العام 2022 عام اللطف مع الذات، فإنّ عددنا السنويّ الخاصّ بالرفاهية قد اتّخذ طابعاً أكثر رقّة أيضاً. ووسط هذه الأجواء، نقدّم لك فعاليتنا الخاصّة بالرفاهية التي أقمناها في مركز Hundred Wellness Center في دبي بدعم من Ounass.
حيث قدّمنا مجموعة متنوّعة من النشاطات مع خبيرات وممارسات ورائدات فكر، فيما انضمّت إليهنّ مجموعة من الباحثات اللواتي يرغبنَ في التواصل بشكل أعمق مع أنفسهنّ والآخرين والعالم من حولهنّ. ويسعدنا وجودك معنا!
اقرئي أيضاً: قصّة نجاح مجلّة عنوانها الإلهام والتمكين
المعالجات:
Jane Elizabeth
مدرّبة تحويليّة ومعالجة بالطاقة في Miracles Wellness Center
يمكن للجميع الاستفادة من العلاج بالطاقة. يشكّل الريكي شكلاً من أشكال العلاج بالطاقة، ويمكن اعتماده للاسترخاء والابتعاد قليلاً عن الضجيج، وللعلاج وحلّ تجارب الحياة السلبيّة التي يمكن أن تؤثر فينا من حيث طاقاتها، كالمشاكل الماليّة مثلاً أو العلاقات أو المشاكل في حياتنا المهنيّة. وقد تتسبّب هذه التجارب بكتل من الطاقة داخل الجسم ممّا يجعلنا نشعر بالارتباك وعدم التوازن. ويركّز علاج الريكي على استشعار كتل الطاقة هذه والتخلّص منها.
ويُستخدم في المقام الأوّل لتخفيف التوتر والقلق ونوبات الذعر وارتفاع ضغط الدم. ويمكن أن يساعد أيضاً على النوم وتحسين الصحّة العامة وتخفيف الألم الجسديّ. والأهمّ من ذلك كلّه هو أنّه يعزّز الشعور بالسلام الداخليّ والهدوء.
Asma Al Hamiz Al Suwaidi
مؤسّسة Art of Being
نصيحتي الأولى والأهمّ لكلّ شخص يمرّ بأوقات عصيبة هي أن يعتمد روتيناً يومياً للرعاية الذاتية والهدف منها هو تجاوز العقل للتواصل مع الذات. غالباً ما نهمل احتياجاتنا ونضحّي برفاهيتنا لخدمة الآخرين ونعطيهم الأولويّة. لذا فإنّ اعتماد ممارسة يوميّة صحّية نقوم بها لأنفسنا هو عمل يدلّ على حبّ الذات. يمكن أن يكون تمريناً روتينياً يوميّاً، حتى التأمل في التنفس لمدّة 10 دقائق مثلاً أو ممارسة اليوغا قد تساعد كثيراً لنكون حاضرين ومتنبّهين. الفكرة هي تهدئة الجهاز العصبي حتّى يتمكّن الشخص من الوصول إلى حالة ذهنية هادئة ومتوازنة. والنصيحة الأخرى التي أعطيها هي أن نكون صادقين تماماً مع أنفسنا بشأن الموقف شديد التوتّر الذي نعيشه وأن نتحمّل مسؤوليّة أنفسنا عندما نستطيع ثمّ نتخطّى الوضع عقلياً عندما نتمكّن من التحكّم بالأمور.
Rita Abdul Baki
معالجة صوتيّة ومعالجة تنويم مغناطيسي سريري معتمدة
يُستخدم العلاج الصوتي منذ آلاف السنين وهو على حدود علم الأعصاب الحديث. الصوت هو دواء، إذ يعمل على استرخاء العقل الواعي وإيقاف الثرثرة لربطنا بدماغنا الأيمن (الدماغ العاطفي) حيث تحصل كلّ البرمجة، وهنا نجد إجابات لرفاهيتنا العاطفيّة. يتمّ ضبط كلّ صوت لإعادة توجيه مراكز الطاقة في الجسم إلى تردّداتها الطبيعيّة، فعندما تكون ذبذبة مركز الطاقة "غير متناغمة"، تعطّل تدفّق الطاقة في الجسم فنشعر بعدم الارتياح فيما يعمل الصوت على تصحيح الذبذبة، والشفاء يتمّ على مراحل.
وجهات العافية لتصوّبي تركيزك عليها
AMAALA Wellness Resort, KSA
سينتهي المشروع جزئياً عام 2023 وسيتمّ تصميمه لتسهيل الرحلات الشخصيّة التحويليّة استناداً إلى ثلاث ركائز: الرفاهية والرياضة، والفنّ والثقافة، والشمس والبحر وأسلوب الحياة.
ZOYA Health & Wellbeing Resort, UAE
تُعتبر أساليب Zoya شاملة ومتكاملة وتقدّم مجموعة متنوّعة من العلاجات المخصّصة. العلاج الفيزيائي والطبّ التجميلي والتغذية الصحيحة، كلّها جزء ممّا يقدّمه المنتجع، بالإضافة إلى التخلّص من السموم والصيام العلاجي.
Zulal Wellness Resort, Qatar
هذا المنتجع هو الوجهة الأولى للصحّة الشاملة والرفاهية في الشرق الأوسط الذي يمزج الطبّ العربي والإسلامي التقليدي مع فلسفة شاملة للصحة والرفاهية.
الحضور:
Farah Kriedieh, Sally Hajjar, Marmar Halim, Rania and Zina Kheir
Khawla Bin Thani & Nancy Zabaneh
Leena Kaziz
Karine Khalifeh & Christelle Fourzali AJ
Maha Gorton
Asma Al Hamiz Al Suwaidi & H.E Meera Sultan Al Suwaidi
Asma Al Hamiz Al Suwaidi
Maha Gorton & Zahra Lyla
مدرّبات اليوغا:
Nancy Zabaneh
مدرّبة يوغا كونداليني وممارسة مقاربة Compassionate Inquiry، ومتحدّثة تحفيزيّة ومؤسّسة مجتمع الرفاهية Darshan
الرفاهية هي التكامل التام للجسد والعقل والروح. إنه إدراك أن كلّ ما نقوم به ونفكر فيه ونشعر به ونؤمن به له تأثير على رفاهيتنا. وفي الحياة نتعرّض بطبيعة الحال للضوضاء التي تؤثر على حواسنا وعقولنا. وإذا أخذنا الوقت الكافي للتحرّك والتنفس، سنشعر بتحسّن لا محال. وعندما يكون القلب هادئاً، نستطيع أن نرى كلّ شيء في جوهره.
Khawla Bin Thani
معلّمة يوغا كونداليني
يوغا كونداليني هو شكل من أشكال اليوغا التي تتضمن الهتاف والغناء وتمارين التنفس والوضعيات المتكرّرة. الهدف منها هو تنشيط طاقة كونداليني أو الشاكتي، الطاقة الروحية التي تقع في قاعدة العمود الفقريّ. ومن المفترض أن تعزّز الوعي وتساعد على تجاوز الذات. وفي بعض الأحيان، تسمّى هذه الممارسة أيضاً "يوغا الوعي".
أخصّائيّة التغذية:
Karine Khalifeh
أخصّائية التغذية الإكلينيكيّة
حاولي تنظيم وجباتك وممارسة الرياضة. دوّني خطّة للأطباق والوجبات الخفيفة الصحّية. سيعطيك ذلك إطاراً محدّداً لشراء البقالة والمأكولات الصحّية. وقد يساعدك تناول الأطعمة المفيدة والمحافظة على النشاط البدنيّ على الوصول إلى الوزن المناسب والحفاظ عليه وتحسين شعورك. فطالما أنت نشيطة، ما زال بإمكانك التعويض عن الإفراط في تناول الطعام الذي قد يحدث أحياناً بسبب وتيرة الحياة السريعة والتوتر.
لقد ساعد الصيام المتقطع أيضاً النساء على فقدان الوزن وتقليل شهيّة تناول السكر حيث أنّه يساعد على:
1- التقليل من السعرات الحرارية عن طريق تناول الطعام خلال فترة زمنيّة محدّدة
2- يساعد في السيطرة على نسبة السكر في الدم ومستويات الأنسولين ممّا يؤدي إلى الحدّ من شهيّة تناول السكّر
بالإضافة إلى ذلك، فإنّ اتباع حمية غذائية تحتوي على كميّة منخفضة من منتجات الألبان (الحليب والجبنة واللبن) قد ساعد النساء على الحفاظ على مستويات هرمونيّة أفضل (الأنسولين والأستروجين) ممّا يؤدّي إلى تحسين التحكّم بالوزن وشهيّة تناول السكر.
اقرئي أيضاً: Lena Al Khereji: الصحّة هي التناغم التامّ بين العقل والجسد والروح
