عند بداية كل عام، تخطط النساء للكثير من الأمور لتحسين أوضاعهن على مستويات عدة، وحسب دراسة أمريكية فإن حوالي واحدة من كل ثلاثة يخططن لتحسين أنفسهن بطريقة أو بأخرى، إلا أن نسبة بسيطة تعمل على تنفيذ تلك الخطط.
حوالي 75% من النساء يتمسكن بأهدافهن لأسبوع على الأقل، فيما يلتزم نحو 46% منهن بالخطط بعد ستة أشهر، وهو ما دفع بخبراء إلى تحديد أهداف يترك الالتزام بها أثراً على الصحة، ومنها:
- إنقاص الوزن: يعد هدفاً تسعى الكثير من النساء لتحقيقه، لكنه غير بسيط، والنجاح فيه يتطلب الصبر، واتباع النظام الغذائي الصحي، وطلب الدعم من الصديقات والأقرباء في الأوقات الصعبة.
- العلاقات الاجتماعية: من المهم البحث عن الصديقات أو أفراد العائلة البعيدون بتحسين العلاقة بهم، كون الأبحاث تؤكد أن الأشخاص الذين يملكون علاقات اجتماعية قوية يعيشون أطول، وانعدام العلاقات الاجتماعية يعتبره الباحثون أشد خطورة من السمنة.
- الرياضة: المشي وتمرينات الرياضة يقللان التوتر، وهي نصيحة مهمة يدعو الخبراء لتطبيقها للحماية من الضغوط المزمنة التي قد تتسبب في الأرق والاكتئاب والسمنة وأمراض القلب للمرأة.
- العمل التطوعي: يدعو الخبراء المرأة لمساعدة الآخرين، كونها تجلب السعادة التي تحسن الصحة. وأوضحت دراسة حديثة أن النساء اللواتي يملكن الشعور الإيجابي، يكن أقل عرضة لأمراض القلب بنسبة 20%.
هل تضعين عزيزتي مثل هذه الخطط مع بداية كل عام؟ وهل تنفذينها؟ أخبرينا عن تجربتكِ الشخصية.
