وهي في الأساس حمية غذائية متعارف عليها في اليابان، تقوم بشكل أساسي على مد الجسم وتغذيته بمادتي البوتاسيوم والمغنيسيوم عن طريق الموز. وتتسم هذه الحمية بفوائد عدّة منها تعزيز الشعور بالشبع خلافاً لغيرها من الحميات، ذلك أنّ الموز غني بالنشويات والألياف والفيتامينات. كما تعتبر من الحميات البسيطة التي يمكن الالتزام بها بسهولة نظراً لتنوعها وإمكانية إجراء تعديلات عليها. ويمكن أن تكون حمية الموز قاسية كتلك التي تتبعها بعض عارضات الأزياء، والتي تقضي بتناول 6 حبات من الموز يومياً مع بعض الفيتامينات والمكملات الغذائية والإكثار من شرب الماء. ويمكن أيضاً أن تكون بسيطة وممتعة إن اتّبعت الجدول اليومي التالي إلى حين الوصول إلى الوزن المرجو:
خلال وجبة الفطور، تناولي بحسب الرغبة ما بين موزة واحدة وثلاث موزات مع كوب من الماء الفاتر.
وقت الغداء، تناولي أي طبق صحي يروق لكِ بعيداً عن الزيوت والدهون والمأكولات الغنية بالكربوهيدرات. تناولي ما بين وجبتي الغداء والعشاء وجبة خفيفة يكون قوامها قطعة صغيرة من الحلوى قليلة الدسم أو كوباً من العصير الطازج.
أما وقت العشاء، فعليكِ فقط تناول طبق من السلطة الخفيفة. وتذكري أنه طوال فترة اتباعك هذه الحمية يمكنك تناول ما لا يزيد عن خمس حبات من الموز يومياً مقسمة على الوجبات الرئيسية الثلاث. كما عليك الالتزام بشرب ما لا يقلّ عن 10 أكواب من الماء يومياً.
