يعدّ التفاح ثمرة متكاملة وغنية بمعظم الفيتامينات والمعادن والألياف التي يحتاج إليها الجسم. كما تحتوي الثمرة الواحدة منها على نحو 100سعرة حرارية فقط. وهي فوق ذلك تساعد في تخليص الجسم من السموم وفي تسريع العملية الأيضية وتسهيل عملية الهضم. ولعل اللافت في هذه الحمية هو أنّها حمية بسيطة وفعالة لا تقتصر على تناول التفاح الأخضر وحسب، بل تتيح تناول مأكولات أخرى ذات كميات منخفضة من السعرات الحرارية. وتستمر هذه الحمية على مدى خمسة أيام يتوجب عليك خلالها شرب ليترين من الماء يومياً، لتضمني بذلك خسارة ما لا يقلّ عن 3 إلى 4 كيلوغرامات في أقلّ من أسبوع:
في اليوم الأول من هذه الحمية، عليك أن تلتزمي بتناول 1.5 كيلوغرام من التفاح الأخضر على أن تقسّميها على وجبات النهار الثلاث.
في اليوم الثاني: قومي بتناول تفاحتين في وجبة الفطور وتفاحتين أخريين في وجبة العشاء. أما وقت الغداء، فيمكنك تناول التفاح، بالإضافة إلى طبق من السلطة المعدّة مع الجبن قليل الدسم.
في اليوم الثالث: ابدئي نهارك بشريحة من الخبز الأسمر مع قطعة من الجبن قليل الدسم وتفاحة لوجبة الفطور، ثم تناولي طبقاً من سلطة الخضار وتفاحة على الغداء، وتفاحتين اثنتين على وجبة العشاء.
في اليوم الرابع: كرري فطور اليوم السابق بتناول تفاحة وشريحة من الخبز الأسمر مع الجبن قليل الدسم. اسمحي لنفسك وقت الغداء أيضاً بتناول طبق من سلطة التونا اللذيذة مع الخضار المسلوقة، ولا تنسي تناول التفاح. أما وقت العشاء، فعليك تناول تفاحتين اثنتين واحتساء كوب من الحليب خالي الدسم.
في اليوم الخامس والأخير: تناولي تفاحة على الفطور مع بيضة مسلوقة وشريحة من الخبز الأسمر. وعند الغداء تناولي قطعة صغيرة من الدجاج المشوي أو المسلوق مع طبق من السلطة أو القليل من الخضار المسلوقة وأنهي وجبتك بتفاحة واحدة، وعليك بتفاحتين وقت العشاء.
