تُعتبر تمارين للوجه من الطرق الحديثة والفعّالة للحفاظ على شباب البشرة وشدّ العضلات دون الحاجة إلى إجراءات تجميلية. فعضلات الوجه مثل أي عضلة في الجسم تحتاج إلى حركة وتمرين لتحافظ على مرونتها وقوتها، مما يُساهم في تقليل التجاعيد وتحسين مظهر البشرة بشكل طبيعي وآمن.
فوائد تمارين الوجه
تساعد تمارين للوجه في تنشيط الدورة الدموية، مما يمنح البشرة إشراقًا طبيعيًا ويُعزز إنتاج الكولاجين. كما تُسهم في شدّ العضلات المترهلة، وإبراز ملامح الوجه، والتقليل من الانتفاخات والهالات. ومع الانتظام في التمارين، يمكن ملاحظة تحسن كبير في مرونة الجلد ونضارته.
اقرئي ايضًا: كيف يمكن ازالة انتفاخ البطن بسرعة؟
أمثلة على تمارين للوجه
1. تمرين شدّ الخدين:
يُعد هذا التمرين من أشهر تمارين للوجه، حيث يتم رفع زاويتي الفم إلى الأعلى كأنك تبتسمين بشكل واسع، مع محاولة شد الخدين قدر الإمكان لمدة 10 ثوانٍ. يكرر التمرين 10 مرات.
2. تمرين رفع الحاجبين:
يساعد هذا التمرين على شد منطقة الجبهة وتقليل الخطوط الرفيعة. يتم وضع إصبعين فوق الحاجبين ثم محاولة رفعهما لأعلى بينما تقاوم الأصابع الحركة. يكرر 15 مرة.
3. تمرين منطقة الفك:
يتم فتح الفم لأقصى درجة ثم إغلاقه ببطء. يساهم هذا التمرين في شد الفك ومنع الترهل حول الذقن.
نصائح للحصول على أفضل نتائج
لتحقيق أفضل فوائد من تمارين للوجه، يجب ممارستها يوميًا لمدة 5 إلى 10 دقائق. كما يُفضل القيام بها أمام المرآة للتأكد من أداء الحركات بشكل صحيح. ومن المهم أيضًا شرب الماء وترطيب البشرة للمساعدة في تحسين النتائج.
ممارسة تمارين للوجه بانتظام تمنحك بشرة مشدودة، ملامح أكثر وضوحًا، ونضارة طبيعية دون تدخلات تجميلية. فهي طريقة بسيطة، مجانية، وفعّالة للعناية بجمالك.
إقرئي أيضاً: تمارين لحرق دهون البطن لقوام أكثر رشاقة!
