العديد من الناس لا يمتلكون الوقت للذهاب الى النادي الرياضي لذلك سنعرض لك بعض التمارينات التي يمكنك القيام بها في دون الحاجة للذهاب الى النادي الرياضي.
- الركض (٣٧٤ سعرة حرارية خلال نصف ساعة). ان الركض يشغّل عضلات عديدة التي تشكل المركز الرئيسي لتكوّن الشحم. بالاضافة الى ذلك، يعطي الركض الجسم شكلاً اجمل ومتناسق اكثر.
- القفز على الحبل (٣٤٠ سعرة حرارية خلال نصف ساعة). انه تمرين مسلٍ ومفيد في الان ذاته. من منا لم يلعب لعبة القفز على الحبل في صغره؟ قومي بالقفز مع ترك مسافة بين ساقيك، لا تعلي القفزات كثيراً عن الارض.
- التنيس (٢٧٢ سعرة حرارية خلال نصف ساعة). لست بحاجة لايجاد شريك تلعبين معه والذهاب الى ملعب التنيس ليس ضرورياً. يكفي ان تبحثي في منزلك عن حائط مالس في غرفة فارغة لتضربي الطابة على هذا الحائط أو في الكاراج... ابتعدي عن الحائط كي تجبري نفسك على ضرب الطابة بقوّة.
- الرقص (٢٢١ سعرة حرارية خلال نصف ساعة). من منا لا تحب الرقص؟ انه يشكل رياضة مفيدة ومسلية. اختاري الاغاني ذات ايقاع سريع وارفعي الصوت لتشعري اكثر بالحماس.
- المشي (١٧٠ سعرة حرارية خلال نصف ساعة). اعتمدي خطوات صغيرة وسريعة، يمكنك ان تمشي مع اخد اصدقاءك. المشي ايضاً يحرّك عدّة عضلات سوياً.
لا تدعي الرياضة تشكّل عائق يمنعك من التخلّص من الوزن الزائد، أصبحت الرياضة اليوم أمرٌ سهلٌ جدًّا لا داعي للقلق بشأنها.
