تعرف الكثير من النساء فوائد الشوفان الصحية وأهميته في النظام الغذائي، وعندما تتخذه كطريقة لخسارة الوزن والاحتفاظ بالرشاقة، فإن فوائده العديدة ستجعل المرأة أكثر انتظاماً بهذا الرجيم، فالشوفان يمتاز باحتوائه على نسبة كبيرة من الألياف، وسعرات حرارية قليلة تجعله أفضل لنحافة مضمونة.
يمكن وضع الشوفان مع الحليب كل يوم، كوجبة العشاء أو الغداء، على أن تكون باقي الوجبات معتدلة وبعيدة عن الدهون والسكر، وعلى المرأة أن تحرص باستهلاكها اليومي للخبز على تناول شريحتين من توست الشوفان في الصباح عند وجبة الإفطار، لقدرته الكبيرة على كبح الشهية خلال اليوم.
وللحصول على أفضل نتيجة من ريجيم الشوفان، يتم وضع كوب واحد من الحليب خالي الدسم في وعاء، وإضافة ملعقة صغيرة من القرفة ورشة بسيطة من الملح، وتحريك الخلطة جيداً مع وضعه على النار حتى يغلي، وبعدها يتم إضافة نصف كوب من حبوب الشوفان أو الشوفان المطحون، وتركه مدة خمسة دقائق، وبعد ذلك يتم تقطيع ثلاث ثمرات من التمر بشكل صغير، وتحلية الوجبة بملعقة كبيرة من العسل الطبيعي.
ولتحصل المرأة على نتيجة أفضل، عليها القيام بتدريبات الرياضة الخفيفة كل يوم، مع نصف ساعة للمشي السريع على الأقل. وبالإضافة إلى فوائد الشوفان الصحية على صحة الجهاز الهضمي، ستساعد هذه الحمية على خسارة الوزن بوقت أسرع، خاصة أن له قدرة الإشباع الكبيرة التي تتمتع بها الكميات القليلة منه.
