إعداد: Yasmin Al Mulla
من منكنَّ لم تختبر هذا الشعور من قبل؟ إذ كنت حتماً تتمتّعين بإجازتك في خلال الأسبوعين الماضيين فيما تسترخين من دون الحاجة إلى القلق. فترتدين ملابسك المريحة وتتذوّقين مختلف الأطباق والحلويات المميّزة لكلّ بلد، من ثمّ تجوبين مدينة جديدة مدهشة مع أصدقائك وعائلتك.
لكن سرعان ما تعودين إلى أرض الواقع. وحينها، تدركين مدى جفاف جسمك من قلّة شرب المياه، وأحياناً تصبح بشرتك شاحبة بعض الشيء.
لذا، قرّرت أن أسديك بعضاً من النصائح المثاليّة لتطهير جسمك وترطيبه بعد عطلتك الرائعة من خلال اتّباع نظام متكامل على مدار خمسة أيّام، لتطهير الجسم من السموم بطريقة صحيّة و ممتعة.
لكن قبل البدء بهذه العمليّة، أرفقي على نفسك، فقد تشعرين بالتعب وربّما ما زلت تعانين من البثور، فإنّ الهروب من الواقع للحظة فحسب مهمّ جدًا لصحّتك العقليّة الشاملة، لذا ليس عليك الذهاب إلى أقصى الحدود لإعادة تطهير جسدك فوراً بعد العطلة.
- التزمي وانطلقي:
التزمي بهذه الأيّام الخمسة لتستفيدي منها قدر الإمكان، وأعدك بأنّها بسيطة وستنفعك. - اشربي المياه الدافئة مع الليمون: ابدأي يومك بمياه الليمون الدافئة واشربيها طوال النهار، إذ تساهم في إزالة السموم من الجسم . فيُعتبر استهلاك كميّة كافية من المياه أمراً ضروريّاً لمساعدة الكبد والكلى على تصفية السموم.
- رطّبي جسمك: يتكوّن جسمك من 75 ٪ من المياه ، لذلك تحتاجين إلى الترطيب وشرب المياه بانتظام للمساهمة في نقل العناصر الغذائيّة إلى جسمك والتخلّص من النفايات. فحاولي قدر الإمكان أن تشربي 8 أكواب يوميّاً.
- تلذّذي بالأعشاب: حاولي أن تحتسي الشاي الأخضر الدافئ قبل تناول الوجبات وبعدها للحفاظ على عمليّة الأيض و الجهاز الهضمي، ويُعتبر شاي الشمر خيارًا رائعاً أيضاً ، لأنّه يخفّف من مشاكل الهضم مثل الإمساك وحرقة المعدة وغيرها.
- ركّزي على الوجبات النباتيّة: على الرغم من أنّك قد ترغبين في تناول وجبات صغيرة ما بعد الأكل، إلّا أنه من المهم جدّاً التركيز على وجبات صحيّة ومغذّية. فالجأي إلى الفواكه والخضروات والبروتينات النباتيّة. إذ يسمح لك النظام الغذائي القائم على النبات بتلبية احتياجاتك الغذائيّة .
- اعتمدي حمية الصيام المتقطّع: هذه الخطوة ضروريّة إذا كنت قد تذوّقت الأطباق والمأكولات بشكل مفرط في خلال العطلات وإذا يهمّك خسارة بعض الوزن. وفي حال لم يكن ذلك ضمن اهتماماتك، بإمكانك تجاهل هذه الخطوة.
الصيام المتقطّع هو طريقة بسيطة للحصول على فوائد الصيام من دون أن تحرمي نفسك من الطعام. فتناولي وجبتك الأخيرة في الساعة 7 مساءً كحدّ أقصى. وفي اليوم التالي، احتسي كوباً لذيذاً من القهوة بدون الحليب أو السكر أو شاي الأعشاب المفضّل لديك بدلاً من الإفطار. ففي الحالة هذه، يصبح جسمك أكثر قدرةً على حرق الدهون. لذا ستصومين لأكثر من 16 ساعة، ممّا يمنح الجهاز الهضمي عمليّة إعادة ضبط كاملة.
اقرئي أيضاً: ألواح الطاقة باللوز
