إن السماح يضم التخلي عن الحقد و تجاهل الأذى الذي قد تعرضت له و أكثر من ذلك نسيانه. إنّ السماح يمنحك راحة لا مثيل لها و شعور بالإكتفاء. إن المسامحة تتطلب مجهوداً منك و إرادة كبيرة. تظهر الدراسات أن المسامحة تفيد في الأمور التالية:
- تخفف القلق و التوتر.
- تخفف ضغط الدم و تريح نبضات القلب.
- تساعد في بناء علاقات متينة.
- تؤمن الراحة النفسية.
إن المسامحة ليست أمراً سهل. لإعتمادها كعادة يجب أن تقومي بالخطوات التالية:
- انظري إلى الأمور من وجهة نظرٍ بعيدة. كيف جرت الأمور و كيف تصرفت تجاهها و كيف أثر ذلك على نفسيتك و صحتك.
- تخطي الشعور بأنك الضحية. تذكري أنه يمكنك أن تسامحي من يخطئ تجاهك دون أن تبرري أفعاله.
- سامحي نفسك أولاً. ذلك يساعد على تخلصك من الأفكار السيئة التي قد تأتي في ذهنك.
إن المسامحة قرار يجب أن تأخذيه بنفسكِ. إذا شعرت أنك غير قادرة على التمتع بهذه الميزة التي تساعدك في تأمين راحتك النفسية و الفكرية، الجئي إلى مساعدة أخصائيين تثقين بهم.
