إليك بعض المشروبات المسموح تناولها خلال الصيام المتقطع، يمكنك إضافتها إلى جدول الأطعمة والمشروبات المسموحة في الصيام المتقطع والتناوب على شربها وخاصة المشروب الأولى هو الأكثر أهمية:
المياه
نكرر ونأكد على أهمية مياه الشرب إنها إحدى أولوياتك القصوى، يحافظ الماء على رطوبة جسمك ، ويمكن أن يساعدك على إنقاص الوزن. وزيادة الترطيب يمكن أن تزيد من معدل التمثيل الغذائي لديك وتعزز قدرة جسمك على حرق الدهون. لذا اشربي الكثير من الماء خلال فترة الصيام، يمكنك إضافة النعناع مثلاُ او أي عشبة أخرى تضيف نكهة إلى الماء.
ومع ذلك ، ليست كل المياه متساوية العديد من العلامات التجارية للمياه المعبأة تتم إزالتها من المعادن يجب أن تكون المياه مصدر مهم لبعض المعادن النادرة ، وخاصة المغنيسيوم.
الشاي
الشاي مشروب ممتاز للصيام المتقطع، سواء أكان الشاي الأسود أو الأخضر حتى شاي الأعشاب كلها ممتازة للصيام المتقطع. يحسن الشاي من فعالية خطة الصيام الخاصة بك من خلال دعم صحة أمعائك ، وهناك بعض الأدلة على أن الشاي الأخضر قد يزيد من شعورك بالامتلاء ويساعد في إنقاص الوزن. فقط تأكدي من أنك تشربين الشاي بدون سكر أو كريمة أو محليات صناعية لأنها يمكن أن تضر صيامك.
القهوة
للقهوة عدد كبير من الفوائد الصحية عندما تشربيها باعتدال ، وقد تكون خياراً رائعاً للصيام المتقطع، أحياناً يكون تأثير الكافيين على معدة فارغة مضر لكن ، إذا كنت تتبعين الصيام المتقطع مع نظام كيتو الغذائي ، فقد تجعل القهوة نظامك الغذائي أكثر فعالية ؛ تشير الدراسات إلى أن الكافيين يدعم إنتاج الكيتون. إذاً راقبي استجابتك للكافيين وجربي القهوة منزوعة الكافيين إذا كانت الآثار الجانبية تمثل تحدياً لك تجنبي الكريمات أو المحليات.
اقرئي ايضاً:
