كثير من الناس يحبون القهوة بكثرة. إنهم يريدون فنجانًا من القهوة الطازجة بمجرد خروجهم من فراشهم. بالنسبة لهؤلاء الأشخاص، القهوة هي أكثر من مجرد مشروب أو مشروب صباحي ساخن. إنه مثل الوقود الذي يبقي بطارية الجسم مشحونة.
الآثار الجانبية للقهوة السوداء
كل شيء يتجاوز الحد يكون ساماً، وكذلك القهوة! فيما يلي بعض آثار جرعة زائدة من القهوة السوداء
- تناول الكثير من القهوة السوداء قد يؤدي إلى القلق أو التوتر.
- الإفراط في تناول القهوة قبل النوم قد يفسد روتين نومك.
- الكافيين الموجود في القهوة قد يؤدي إلى فرط الحموضة.
- إن تناول الكثير من القهوة يجعل من الصعب على جسمك امتصاص المعادن من نظامك الغذائي اليومي.
فوائد القهوة
ضعي في اعتبارك أن الفوائد الغذائية التالية للقهوة السوداء تشمل 100 مل من القهوة السوداء العادية غير المحلاة بدون حليب. القهوة غنية بشكل طبيعي بفيتامين ب 2 وفيتامين ب 3 والمغنيسيوم والبوتاسيوم والمركبات الفينولية المختلفة. كما أنها قهوة سوداء وخالية من الحليب أو السكر، فهي تحتوي على 0% دهون وكربوهيدرات أو بروتينات. يعد كوب من القهوة السوداء أيضًا مصدرًا جيدًا للمغذيات الدقيقة الأخرى مثل المنغنيز والصوديوم والريبوفلافين والنياسين. تنبع فوائد القهوة السوداء قبل التمارين الرياضية من محتوى الكافيين الموجود في هذا المشروب، فهو يساعد على جعلك أكثر يقظة ويحسن الأداء. يمكن القول أن هذا هو السبب الذي يجعل معظم الناس يشربون القهوة. اعتمادًا على نوع القهوة السوداء (من القهوة المفلترة إلى قهوة الإسبريسو)، قد يحتوي كوب سعة 100 مل على ما بين 64 ملجم و300 ملجم من الكافيين. وأخيرًا، القهوة غنية بشكل طبيعي بمضادات الأكسدة بما في ذلك الميلانويدين.
اقرئي أيضاً:
