كل نساء يبحثن دائماً عن أحدث التمارين الرياضية التي تساعدهن على خسارة الوزن والحفاظ على الرشاقة.
نقدم لكِ أسهل وأسرع التمارين الرياضية التي يمكنكِ اتباعها يومياً دون مساعدة مدرب شخصي، كما أنها تمارين مهمة جداً في الوقت نفسه وتساعدكِ على الحفاظ على جسمكِ سليماً وجميل.
ملاحظة: قبل أي تمارين رياضية عليكِ البدء بالتحمية وحتى إن قمتِ بذلك لدقيقة واحدة فقط
التمارين
- القفز في الهواء: حافظي على وضعية مستقيمة وقومي بالقفز وأنتِ مكانكِ وارفعي قدميكِ إلى الأمام واثنيهما الواحدة تلو الأخرى بعد كل قفزة
- الركض مكانكِ: هذا التمرين يظنه البعض أنه غير نافع، ولكن هو مهم جداً ويساعد عضلات كثيرة في جسمكِ
- القفز بالحبل: تماماً مثل تمرين القفز في الهواء ولكن استعيني بالحبل لحركة إضافية
- قفز الـSquat: إتخذي وضعية الـSquat واقفزي عالياً وعودي مجدداً للوضعية الاولى
- تمرين المعصمين: إستلقي على بطنك ثم ارفعي جسمك من خلال الضغط على معصميكِ وأصابع قدميكِ
