تدني احترام الذات هو مجرد الشعور بتدني قيمة الذات أو الصورة السلبية عن الذات. غالبًا ما يكون هناك شعور بأنك غير قادرة على القيام بأشياء يسهل على الآخرين القيام بها ؛ إنه يفرط في التفكير في كل تحركاتك؛ وهو يتنبأ بأن الأشياء الفظيعة ستصيبك في الأساس طوال الوقت.
علاج الخوف والقلق وعدم الثقة بالنفس
للتغلب على الخوف ، أولاً وقبل كل شيء ، عليك قبوله والتعرف عليه. يبدو الأمر كما لو كنت مصابًا بعدوى جسدية ، فأنت تتناول دواءً للقضاء عليها ، وبالمثل ، فإن الخوف هو عدوى نفسية تحتاج إلى علاج نفسي. تشير بعض الأفكار حول السلوك البشري إلى أن الخوف ينبع من القلق والتوتر والذعر والقلق والتسويف والتردد وما إلى ذلك ... هذه العوامل تشدنا وتدفعنا إلى حياة مليئة بالفشل وخيبات الأمل.
اكتبي عن مخاوفك
قومي بعمل قائمة بصفاتك الإيجابية ، وانشربها حيث يمكنك رؤيتها يوميًا واستمرب في الإضافة إليها". إذا كانت الصفات الإيجابية صعبة للغاية لتبدئي بها ، فركزي على الحقائق عن نفسك لتجنب الأحكام.
غيري أفكارك
بذل جهد لتغيير أفكارك السلبية إلى أفكار أكثر إيجابية يمكن أن يكون مفيدًا أيضاً، من المفيد استبدال الأفكار التي تصدر الأحكام بالفضول. على سبيل المثال ، بدلاً من قول "أنا فظيعة لأنني انتقدت صديقي" جربي ، "أتساءل ماذا يعني ذلك عندما أنتقد صديقي".
الإمتنان
نطور عادة التعبير عن الامتنان لكل شيء صغير تستمتع به في حياتك. لا تأخذ الأشياء على الإطلاق كأمر مسلم به. إنها الطبيعة البشرية ، والميل البشري لأخذ الأشياء كأمر مسلم به. الحياة قصيرة جدا. انظر إلى الأشخاص الأقل حظًا منك ، والذين لا يستطيعون تحمل تكاليف الأشياء الأساسية الأساسية لعيش حياة صحية وكريمة. الإرضاء هو أقوى سلاح يمكن أن يمتلكه المرء على الإطلاق. سوف يجذب لك أشياء رائعة ، والتي ستكون أكثر امتنانًا لها.
اقرئي أيضاص:
