تحلم الكثير من النساء والرجال بشعر طويل وصحي، لكن نمو الشعر يحتاج إلى وقت وعناية مستمرة. في العادة ينمو الشعر بمعدل 1 إلى 1.5 سم شهريًا، إلا أن اتباع روتين صحيح يمكن أن يساعد على تسريع النمو والحفاظ على طول الشعر ومنع تكسره. العناية بالشعر لا تعتمد على منتج واحد فقط، بل على مجموعة من العادات الصحية اليومية.
التغذية السليمة
تلعب التغذية دورًا أساسيًا في تطويل الشعر. يحتاج الشعر إلى البروتين لبناء الكيراتين، وهو المكوّن الأساسي للشعرة. لذلك يُنصح بتناول البيض، اللحوم، الأسماك، والبقوليات. كما أن الفيتامينات مثل البيوتين وفيتامين B والحديد والزنك تساهم في تقوية الشعر ومنع تساقطه. الإكثار من الخضروات والفواكه وشرب كمية كافية من الماء يساعد أيضًا على ترطيب الشعر من الداخل.
العناية بفروة الرأس
فروة الرأس الصحية هي الأساس لشعر طويل وقوي. تدليك فروة الرأس يوميًا لمدة 5 إلى 10 دقائق ينشّط الدورة الدموية ويحفّز بصيلات الشعر على النمو. يمكن استخدام زيوت طبيعية مثل زيت الخروع، زيت جوز الهند، أو زيت الزيتون، حيث تساعد هذه الزيوت على تغذية الفروة وتقوية الجذور عند استخدامها بانتظام.
إقرئي أيضاً: فوائد بذور الكتان للشعر... سحرٌ لا تفوتيه!
العناية اليومية بالشعر
طريقة التعامل مع الشعر تؤثر بشكل كبير على طوله. يُفضّل تجنب تمشيط الشعر وهو مبلل لأنه يكون ضعيفًا وسهل التكسر. كما يجب التقليل من استخدام أدوات التصفيف الحرارية مثل المكواة والسيشوار، واستخدام واقٍ حراري عند الحاجة. اختيار شامبو وبلسم مناسبين لنوع الشعر وخاليين من المواد القاسية يساعد على الحفاظ على صحته.
قص الأطراف والعادات الصحية
قص أطراف الشعر كل 6 إلى 8 أسابيع يساعد على التخلص من التقصف ويمنع تكسر الشعر، مما يساعده على النمو بشكل أفضل. النوم الكافي وتقليل التوتر لهما أيضًا تأثير إيجابي، لأن التوتر قد يسبب تساقط الشعر وضعفه.
لا توجد طريقة سحرية لتطويل الشعر بسرعة، لكن الالتزام بروتين صحي ومتوازن، مع الصبر والاستمرارية، سيمنحك شعرًا أطول وأقوى وأكثر لمعانًا مع مرور الوقت.
إقرئي أيضاً: زيت جنين القمح للشعر سر الشعر الصحي!
