قد لا تكون عملية إنقاص الوزن صعبة للمرأة، فقد أوضح موقع LifeHack أن إدخال تغييرات بسيطة على نمط حياتها يمكن أن يكون له دور في إنقاص وزنها، وعدم استعادة الوزن المفقود من جديد والحفاظ على صحتها.
من أهم التغيرات البسيطة التي تظهر نتائجها بشكل واضح على عملية إنقاص الوزن، ما يلي:
- الابتعاد عن الملابس الفضفاضة يساعد المرأة على ملاحظة وزنها بشكل أفضل، مع الحرص على تجنب الملابس الضيقة بشكل كبير بسبب أضرارها الصحية على الجسد.
- التحدث عن خطة إنقاص الوزن مع أفراد العائلة والصديقات؛ فوضع الخطة فقط لا يكفي، ومشاركة الهدف مع الآخرين يرفع نسبة نجاحه بما لا يقل عن 50 %.
- النوم الكافي مهم خاصة عند الشعور بالإرهاق كونه يشعرها بالخمول طول اليوم لو بقيت مستيقظة، مع الحرص على النوم سبع ساعات كل يوم وهي مدة معقولة ومناسبة لما يحتاجه الجسم.
- تناول الماء قبل الوجبات وبعدها، فقد وجد العلماء أن تناوله قبل الوجبات وبعدها بساعتين يساعد الجسم على امتصاص المواد الغذائية؛ لقدرة الماء على منع ارتفاع الأنسولين في الدم، الذي يسهم ارتفاعه بتخزين الدهون بالجسم.
- تناول الإفطار مبكراً وخلال ساعة من الاستيقاظ من النوم، وذلك لتحريك الجهاز الهضمي قدر الإمكان.
- الانتباه لأوقات الطعام، فحتى تتمكن المعدة من هضم الطعام بالطريقة الصحيحة، عليها أن تبقى مدة 12 ساعة دون أن يصلها المزيد من الطعام. لذا على المرأة إن استيقظت الساعة 6 صباحاً مثلاً، يفضل عدم تناولها أي شيء بعد الساعة 6 مساء.
ما رأيكِ بهذه التغييرات، وهل تطبيقين بعضها؟ شاركينا برأيكِ!
