تماماً مثل أوراق الشجر التي تتساقط بألوانها الترابيّة والدافئة لتعود حيّةً من جديد، تلك هي حالة بشرتكِ وجسمكِ في فصل الخريف. فلا تنسيَ الوقاية من تقلّبات الطقس والحرارة وتأثيرها الكبير في عالمكِ الخاصّ ألا وهو صحّتكِ. لذا، قرّرنا أن نطلعكِ على 4 نصائح تساعدكِ على الاعتناء بأغلى ما لديك فيما تستمتعين بهذا الفصل الرائع.
تمرّني في الصباح الباكر
قد لا تعلمين ذلك، لكن الانتقال من موسم إلى آخر وخاصّة من الطقس الحارّ إلى الطقس الخريفيّ يسبّب لكِ الإرهاق الجسديّ. لذلك، حافظي على نشاطكِ وعزّزيه من خلال إجراء تمارين رياضيّة في الصباح الباكر.
اختاري المأكولات بحسب ألوانها
إنّها لواقعة غريبة، لكن الأطعمة التي تتّخذ ألوانَ الخريف هي الأكثر فائدةً في خلال هذا الوقت من العام، ومن جملتها، الخضروات الترابيّة والإجاص والتوفو وغيرها.
تناولي الفيتامين د
لا شكّ في أنّ نظام المناعة مسؤول بشكل رئيس عن مدى تجانس جسمك، ومن المكوّنات الأساسيّة لتفعيل النظام، نجد الفيتامين د. وعادةً ما تحصلين عليه مباشرةً من أشعّة الشمس، إلّا أنّه في فصل الخريف تغيب الشمس أكثر ليسود البرد، لذلك من المحبّذ أن تأخذي مكمّل للفيتامين د في خلال يومك.
لا تدعي الجفاف يطال عينيكِ
قطرات العين هي الحلّ المنشود لتحافظي على لمعان عينيكِ طوال النهار، فالطقس الخريفيّ يسبّب الجفاف لمنطقة العين أيضاً ولا بدّ لك من الوقاية.
اقرئي أيضاً: كيف يؤثّر استهلاك الكربوهيدرات ليلاً على صحّتك؟
