5 عادات صحيّة تطيل عمرك 10 سنوات


من منّا تحبّ ظهور علامات التقدّم في السنّ على وجهها؟ فإذا كنت ترغبين في شباب دائم يضمن لك إطالة العمر عشر سنوات إضافيّة، اتبعي هذه النصائح:

اقرأي أيضاً: 5 أسرار لا تعرفينها عن فوائد التمر في رمضان

  • تحلّي بالإيجابيّة دائماً، إذ أظهرت دراسات عدّة أنّ المرأة الإيجابيّة تعيش حوالى 7 أعوام ونصف أكثر من المرأة التي تسيطر عليها الأفكار السلبيّة.
  • ثابري على ممارسة الرياضة وامشي لمدّة نصف ساعة يوميّاً على الأقلّ، الأمر الذي يخفض عمرك البيولوجي 10 سنوات

اقرأي أيضاً: كيف يعزّز الشاي طاقتك الإبداعيّة؟

  • اتبعي نظاماً غذائيّاً سليماً وابتعدي عن الأطعمة التي تحتوي على كميّات عالية من الدهون، مّما يساعددك على تقليص نسبة الإصابة بالنوبات القلبيّة ودقّات القلب غير الطبيعيّة.
  • حاولي قدر الإمكان تناول المكمّلات الغذائية كالفيتامين B12 مثلاً، فنقصه يساهم في فقدان الذاكرة.
  • خذي استراحة يوميّة بعيداً عن الضجيج والضوضاء بحيث تتأمّلين فتخفّفين من التوتر العصبي الذي تسبّبه هموم الحياة وتعتادين على التفكير الإيجابي رويداً رويداً.

اقرأي أيضاً: هذه هي الحقيبة التي لن تفارقك هذا العام

 


تعليقات