امرأة تعاني من رائحة فم كريهة
تسعين للتخلص من رائحة الفم الكريهة؟ يعاني بعض الأشخاص من رائحة الفم الكريهة لأسباب عديدة.
لكن تعالي نتعرّف أولاً على الأسباب الشائعة لرائحة الفم الكريهة قبل أن نتطرق إلى علاجات التخلص من رائحة الفم الكريهة.
التهاب اللثة
يؤدي التهاب اللثة إلى رائحة الفم كريهة بسبب تراكم البلاك والتسوس في الأسنان. إذا أهملته، فقد يؤدي إلى فقدان الأسنان والإصابة بالتهابات خطيرة. يمكنك منع ذلك وتحسين صحة فمك بالحرص على تنظيف أسنانك بالفرشاة بعد كل وجبة (خاصةً بعد تناول الأطعمة السكرية)، واستخدام الفرشاة والخيط قبل النوم، فهذا يساعد على منع تسوس الأسنان، ومنع التسوس، وتكوين البكتيريا.
إذا كانت رائحة الفم الكريهة لديك مصحوبة بلثة داكنة اللون، ونزيف، والتهاب، وألم عند تنظيف الأسنان بالفرشاة، فأنت بحاجة إلى علاج أسنان متخصص.
التسوس
يمتلئ التسوس بالبكتيريا اللاهوائية مع مرور الوقت. يمكن لهذه الجراثيم أن تُسبب رائحة كريهة في الفم. يتطلب هذا أيضًا زيارة طبيب أسنان للتخلص من التسوس، لأنه قد يتحول إلى عدوى خطيرة إذا تم تجاهله.
جفاف الفم
في بعض الأحيان، تنشأ رائحة الفم الكريهة لأسباب حميدة، مثل جفاف الفم. قد يجف فمك بسبب الشخير، أو التنفس وفمك مفتوح، أو التحدث كثيرًا أو بسبب تناول بعض الأدوية.
بغض النظر عن السبب، يجب أن تتخلص من الرائحة الكريهة فورًا. العلاجات المنزلية لا تُغني عن زيارة طبيب الأسنان، لكنها ستُحافظ على انتعاش أنفاسك حتى تُعالج المشكلة الأساسية.
اقرئي المزيداليك 5 خطوات اساسية لازالة رائحة الثوم من الفم
كيف اتخلص من رائحة الفم الكريهة؟
1. الماء
كوب من الماء
كما ذُكر سابقًا، يُمكن أن يُسبب جفاف الفم رائحة كريهة. إذا لاحظتَ رائحة، اشربي فورًا كوبًا من الماء. إذا لم تستطعب تحمّل الماء العادي بسبب طعمه، أضيفي عصرة ليمون أو أوراق النعنع. تناولي أيضًا الأطعمة الغنية بالماء مثل البطيخ والخيار والكرفس والخس والطماطم لترطيب فمك. يجب عليك شرب حوالي نصف جالون من الماء يوميًا لتجنب الجفاف والحفاظ على رطوبة فمك ورائحة أنفاسك.
2. تنظيف اللسان
تنظيف الفم واللسان والأسنان
تتراكم بقايا الطعام والخلايا الميتة والبكتيريا على اللسان، مما قد يُسبب رائحة كريهة. قد تظهر أحيانًا تراكمات على شكل طبقة بيضاء لزجة باتجاه الجزء الخلفي من اللسان. يمكنك تنظيف لسانك بقطعة قماش دافئة مبللة بمزيج من الماء وعصير الليمون. أو يمكنك استخدام مكشطة لسان بلاستيكية بسيطة.
3. الحد من تناول البروتين
أثناء عملية الهضم، يُحلل الجسم البروتينات باستخدام الأمونيا. كلما زادت كمية البروتين التي تتناوليها، زادت كمية الأمونيا. إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا غنيًا بالبروتين، فسينتج جسمك كمية كبيرة من الأمونيا تسبب رائحة فم كريهة. قللي من تناول لحم البقر والدجاج والسمك والبيض.
امتنعي عن تناول مكملات البروتين، أو شرب مخفوقات البروتين، أو تناول ألواح البروتين.
وازني نظامك الغذائي بشكل أفضل بتناول المزيد من الحبوب والفواكه.
4. صودا الخبز
صودا الخبز لرائحة الفم الكريهة
قد تسبّب البكتيريا تسوّس الأسنان وتجعل فمك حمضيًا، مما يُسبب رائحة كريهة. تنتج الأحماض روائح كريهة. ولكن عندما يمتزج بيكربونات صودا الخبز مع حمض البكتيريا، يصبح الفم محايدًا، وبالتالي تزول الرائحة.
في كوب من الماء الدافئ أضييف ملعقتين صغيرتين من صودا الخبز وتمضمض بالخليط، كما أن صودا الخبز تساعد على تُبيض الأسنان!
5. الأعشاب
الأعشاب لرائحة الفم الكريهة
الأعشاب الطازجة ذات رائحة رائعة. لذا، فلا عجب أنها تُساعد في التخلص من رائحة الفم الكريهة. اجمعي غصنًا نظيفًا وامضغيه فور ظهور رائحة فم كريهة. من أفضل الأعشاب لعلاج رائحة الفم الكريهة: النعناع الأخضر، والبقدونس، والريحان، والزعتر، والكزبرة.
٦. التوابل
التوابل لرائحة الفم الكريهة
تُضفي التوابل أيضًا نكهة عطرية طبيعية مُنعشة. قد تُساعد على تخفيف رائحة الفم الكريهة، ليس فقط على المستوى السطحي وتساعد الفم على التخلص من البكتيريا المُسببة لرائحة الفم الكريهة. تخفي بذور الشمر وعرق السوس الأسود والقرفة العديد من الروائح الكريهة كما أنها تعمل كمُطهرًا للفم واللثة. يزيل زيت القرنفل وزيت جوز الهند رائحة الفم الكريهة، ويقضي على البكتيريا الضارة، كما تقضي هذا التوابل على أنواع عديدة من البكتيريا، التي قد تُسبب روائح كريهة عند تكاثرها في الفم. تُحفز جميع التوابل الغدد اللعابية على إنتاج المزيد من اللعاب. وهذا لا يُرطب الفم فحسب، بل يحتوي اللعاب نفسه أيضًا على خصائص مضادة للميكروبات تُحارب رائحة الفم الكريهة.
7. الحد من التوتر
بالتأكيد، قد تُسبب رائحة الفم الكريهة شعورًا بالتوتر. ولكن هل يُمكن أن يُسبب التوتر في الواقع رائحة الفم الكريهة؟
في الواقع، يُمكن أن يُساهم التوتر في ظهور رائحة الفم الكريهة. يميل الأشخاص الذين يُعانون من التوتر المُزمن إلى الإصابة بأمراض اللثة بشكل أكبر، وغالبًا ما يتناولون كميات أقل من الطعام، وكلاهما يُؤدي إلى رائحة الفم الكريهة.
لذا، عليك محاواة الحد من توتر والسيطرة عليه. خصّيص ١٠ دقائق قبل النوم أو عند الاستيقاظ للتأمل والتخفيف بشكل كبير من شعورك بالتوتر. يُريح التأمل الذهني الجسم والعقل. تُساعد اليوغا أيضًا على تخفيف التوتر من خلال التنفس والتأمل والتمدد والحركات. مع ذلك، إذا لم تكن اليوغا من اهتماماتك، فيمكنك ممارسة أي تمرين يُعزز الإندورفين ويُخفّض مستويات الكورتيزول في الجسم.
اقرئي المزيدما هي أسباب الحازوقة المستمرة؟
