إنشغالاتك اليومية تمنعك أو تعيقك عن الإهتمام بصحتك. سنعطيك بضع الإرشادات تجعل إمضاء نهارك أكثر صحة وإستمتاع.
في الصّباح:
استفيقي باكراً واهتمّي بنفسك قبل أن تذهبي إلى العمل، يمكنك ممارسة الرياضة الصباحية أو فقط الجلوس والتمتّع بالهدوء الصباحيّ أثناء شرب القهوة.
دوّني أهداف تسعين إلى تحقيقها في باقي نهارك بالإضافة إلى لائحة الأشياء التي يجب أن تنجزيها.
إستمعي إلى موسيقى تحبيّنها أو اقرأي كتاب يلهمك لتقضي باقي نهارك.
اغمضي عيناك وحاولي تخيّل ما يمكن أن يحدث في نهارك، سستمتعين عندما ترين أن جزء من نهارك سار مثلما توقعت.
خذي الوقت الكافي للاهتمام بمظهرك.
في النّهار:
لا تدعي البسمة تفارق وجهك. إن البسمة لا تشعرك بالفرح فقط، بل تريح من حولك وتجعلهم يبتسمون وتفتح المجال أمام محادثات.
في عملك تستطيعين أن تضعي وقت لإنهاء الأعمال التي تقومين بها مما يمكّنك على التقدم في أعمالك والتدقيق بها أكثر. لا تنسي أن تظهري دائماً استعدادك للعمل ولانجاز ما يطلب منك.
تواصلي مع الطبيعة، مما يمنحك الهدوء الذاتي وصفاء الذّهن. لا تنسي أن تكلمي أصدقك عبر رسالة صغيرة أو البريد إلكتروني.
في المساء:
امضي وقت مع العائلة ثم خذي وقت راحة لك وفكري بكل الأمور التي مرت في نهارك.
أطفئي الحاسوب الآلي والتلفاز قبل نصف ساعة أو ساعة، هذا أمر مهم، إذ إنّ الجلوس أمام شاشة التلفاز أو الحاسوب قبل النوم تضرّ بصحّة العينين.
لا تتأخّري في الخلود إلى النوم.
هذه أمور بسيطة تجعل نهارك أكثر متعة وأكثر إفادة.
