Image Courtesy: Eternal Happiness - Pexels
يتعرّض الكثير من الأشخاص للإكتئاب المفاجئ الذي يعدّ من الإضطرابات والنوبات المزاجيّة السلبيّة التي قد تصيب البعض وتؤثّر على النشاط اليوميّ والالسلوك والتفكير، وتسبّب بالتّالي العديد من المشاكل النفسيّة والصحيّة واليأس والحزن وسواها...
اقرئي أيضاً: فوائد شرب اليانسون قبل النوم
في هذا السياق، لنتعرّف سوياً على أسباب الإكتئاب المفاجئ، وطرق تفاديه، لأنّ الصحّة النفسيّة والعقليّة هي مفتاح الراحة والسعادة.
البداية مع أسباب الاكتئاب المفاجئ:
- التغيّرات الهرمونيّة، خصوصاً في فترة الحمل أو ما بعد الولادة أو التغيّرات الناتجة عن مشاكل الغدّة الدرقيّة أو عند انقطاع الطمث.
- الإستهلاك المفرط للأدوية قد يزيد من نسبة التعرضّ لاكتئابٍ مفاجئ.
- الإصابة بأمراضٍ مزمنة، خصوصاً تلك الأمراض التي تهدّد الحياة، قد تصيب الفرد باكتئابٍ.
- التعب الشديد والأرق (قلّة النّوم)، قد يؤثّران على النشاط الدماغيّ وبالتالي يسبّبان اكتئاب.
- موت أو خسارة أحد الأحبّاء، يسبّب الحزن الشديد الذي قد يتحوّل إلى اكتئاب في وقتٍ لاحق.
- الوحدة والإبتعاد عن الأصدقاء والعائلة.
- الخلافات والنزاعات بين الأصدقاء وأفراد العائلة تعزّز نزعة الإنسان البولوجيّة للشعور بالاكتئاب.
- الشعور بالذنب وعدم تقدير الذات.
- السمنة.
- الإحباط.
- صعوبة في التركيز.
- السمنة وتغيّر في الشهيّة.
أمّا من أبرز الطرق لتفادي الاكتئاب المفاجئ، ندعوك لاعتماد أحد هذه النقاط:
- الابتعاد عن الأشخاص السلبيّين.
- ممارسة التمارين الراضيّة بشكلٍ دوريّ.
- التخفيف من الضغوطات والتوتّر.
- تفعيل العلاقات والنشاطات العائليّة والإجتماعيّة.
- الحفاظ على نظام غذائيّ صحيّ متوازن.
في حال شعرت باكتئابٍ شديد لفترةٍ تزيد عن أسبوعين، ندعوك لاستشارة معالج متخصّص بالإضطرابات النفسيّة.
اقرئي أيضاً: ماذا تعرفين عن فوائد الشاي الازرق؟
العلامات:
الاكتئاب المفاجئ
