هل تعانين من التوتر جرّاء مشاغل الحياة اليوميّة؟ في ظلّ الحرص على عدم ارتفاع منسوب هذا التوتّر وعدم تأثيره على علاقتك بزوجك وأطفالك، تبقى صحّتك النفسيّة أولويّة. لذا سنعرض عليك في ما يلي بعض النشاطات المنزليّة التي ستساعدك على رفع مستوى السيروتونين الذي يعتبر مضاد طبيعي للاكتئاب لتساعدك على تخفيف مستوى التوتّر لديك.
- الإسترخاء في حمّام ساخن: يمكن القيام بذلك لمدّة 20 دقيقة قبل النوم مع زيادة بعض الأعشاب مثل الريحان والنعناع والمريمية والغاروالزعتر والصنوبر. فيساعدك ذلك في الوقت عيْنه على التّأمّل على شرط عدم الإفراط في التفكير السلبي.
- ممارسة بعض التمارين الرياضية داخل المنزل أو في الحديقة: لمساعدة جسدك على الحفاظ على روتينه الحيويّ.
- الإهتمام بالحديقة: يعتبر هذا النشاط مصدر للتّأمّل وتحفيز الطاقة الإيجابيّة فيساعدك على تهدئة أعصابك ويضيف البسمة إلى يومك.
- النّشاطات الإبداعيّة مثل التلوين والرّسم والطّلاء: تساعدك تلك النشاطات على التّعبيرعن أفكارك الباطنيّة وتحفيز ذهنك. فتجدرالإشارة إلى أنّ العلاج بالفنّ مُعتمد ليْس فقط لتخفيف حدّة التوتّر إنّما أيضاً لمرافقة شفاء المرضى.
- التعبيرمن خلال الكتابة: تعتبر الكتابة آداة علاجيّة تساعد الإنسان على التّعبير عن مكنونات ذاته.
- خَبزْالحلويات: فذلك يُحفّز من هورمون السّعادة لديْك.
إقرئي أيضاً: ما هي فوائد العسل على الريق؟
العلامات:
تخفيف التوتر
