لست مضطرّة لاتّباع حمية غذائيّة قاسية أو لتقوية التمارين اليوميّة للتمتع بحياة صحيّة وسليمة، كلّ ما عليك فعله هو إتّباع بعض العادات الصحيّة يوميًا. بالواقع إنّ التغييرات البسيطة في أسلوب حياتك قد تساعدك بشكل كبير للحفاظ على صحّتك وخسارة الوزن.
- إشربي الماء قبل أي طبق تتناولينه. إنّ شرب الماء قبل كل طبق يساعدك على خسارة الوزن إذ إنّه يعطيك شعورًا بالشبع فلا تتناولين الكثير من الطعام. من جهة أخرى، إنّ الماء مهمّ جدًّا للبشرة ولبقاء الجسم رطبًا.
- إجعلي واحدًا من الأطباق التي تتناولينها صحيًّا أكثر فأكثر كلّ يوم. ينصح أن تختاري الغداء، أضيفي القليل من البروتين الى غدائك يومًا فيوم وأيضاً السلطة ...
- إمشي بإستمرار. يمضي الأشخاص تقريبًا حوالي ٧،٧ ساعات الى ١٥ ساعة جلوس في النهار، مما يؤدّي الى أمراض ومشاكل صحيّة عديدة. لذلك حاولي أن تجدي وقتًا للمشي كلّ يوم ولو لوقت قصير.
- أضيفي الخضار على جميع الأطباق. يحتوي الخضار على الكثير من الفيتامينات والمغذّيات والمعادن. إنّها تحمي من مشاكل الشرايين والقلب وتبطىء الإصابة بأمراض العظام.
- نامي جيّدًا في الليل. إنّ النوم بشكل جيّد يعطيك نشاطًا وراحة كما أنّه يحسّن وضعك الصحّي وينشّط ذاكرتك.
