وصفة لسد الشهية وتصغير المعدة مجموعة من الوصفات التي تساعد في سد الشهية كما تساعد في تصغير المعدة وهي الطريقة الأمثل حتى يتمكن الشخص من خسارة الوزن الزائد بدلًا من اللجوء لطرق قاسية مثل الامتناع عن تناول الطعام باتباع الأنظمة الغذائية القاسية أو بممارسة الرياضة لوقت طويل
الحلبة من أفضل الأعشاب لسد الشهية نهائياً، حيث تحتوي البذور على نسبة عالية من الألياف القابلة للذوبان.تعرف هذه الألياف باسم “الجالاكتومانان”، والتي تساعد في تقليل الشهية وسدها من خلال زيادة الشعور بالامتلاء، وإبطاء إفراغ المعدة، وتأخير امتصاص الكربوهيدرات والدهون.
القهوة قدرتها على حلّ مشكلة الوزن الزائد لدى بعض الأفراد؛ حيث تُساعد على حرق الدهون في الجسم؛ ممّا يؤدّي إلى إنقاص الوزن، ويُنصح بتناول القهوة قبل وجبة الطعام بمدّةٍ تتراوح ما بين نصف ساعة إلى أربع ساعات؛ وذلك لقدرتها على تقليل الشهيّة لتناول الطعام وزيادة الإحساس بالشبع.
الجرعة: يمكن البدء باثنين جرام من البذور الكاملة، ورفعها تدريجيًا إلى 5 جرام على سحب قدرة التحمل.
إذا استخدمت الكبسولات، فيمكن البدء بجرعة 0.5 جرام، ورفعها إلى 1 جرام بعد أسبوعين، إذا لم تظهر أي آثار جانبية.
الكونجاك (جذور نبات اليام) يتم استخدمه في المناطق الآسيوية لإنقاص الوزن، حيث يعد من أفضل أعشاب سد الشهية والإحساس بالشبع.يحتوي هذا النبات على أحد الألياف القابلة للذوبان والتى تعرف باسم “الجلوكومانان”. تمتص هذه الألياف الماء لتشكل مادة هلامية لزجة، تصل إلى القولون دون هضم، لتعزز الشعور بالامتلاء والشبع، مما يؤدي إلى سد الشهية.
اقرئي أيضاً:
