image courtsey: Riki Risnandar - Pexels
التمر أو الخجور كما كان يسمى قديماً، هي ثمرة ليست فقط لذيذة بل مليئة بمجموعة كبيرة من الفوائد الصحية، فإن التمر المعزز للمناعة يحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم ، ويوفر السكريات ، ويوفر أيضًا مجموعة من العناصر الغذائية الأساسية الأخرى. على سبيل المثال ، فهي مصدر جيد للألياف والبروتين والمعادن بما في ذلك المغنيسيوم والمنغنيز والسيلينيوم والزنك. لكن يبقى السؤال الأكثر شعبية هل التمر يزيد الوزن؟ إليك الجواب هنا:
هل التمر يزيد الوزن؟
التمر غني بالحديد والألياف الغذائية ، لكن تناول الكثير منها سيؤدي إلى زيادة الوزنن حيث أن 70 في المائة من وزن التمر يأتي من السكر ، حسب الدراسات فإن هناك 66 سعرة حرارية في كل حبة واحدة من التمر ، لذا تجنبي تناول كمية كبيرة من التمر إن كنت تحاولين إنقاص وزنك.
يمكن أن يساعد التمر في التخلص من الكيلوغرامات من الجسم. فهو مصدر ممتاز للبروتينات التي تساعدنا في الحفاظ على لياقتنا، وحتى الحفاظ على عضلاتنا قوية. التمر غني جدًا بمحتوى الحديد والفلور فهو غني بالألياف الغذائية الضرورية. الأحماض الدهنية التي تساعد على إنقاص الوزن. لا بأس من تناول حوالي ستة تمرات خلال اليوم. عند تناولها باعتدال ، فإن التمر مفيد للغاية في التخلص من تلك الكيلوغرامات ولن يزيد وزنك إلا في حال أفرطت في تناول أكثر من 6 حبات يومياً.
فوائد التمر على الصحة
- مرض الزهايمر هو المرض الأكثر شيوعاً وهو حالة تؤثر على الذاكرة والقدرة على التفكير. أظهرت الدراسة أن المكملات الغذائية مع التمر لها تأثير وقائي للأعصاب في القوارض المعرضة وراثيا لمرض الزهايمر. وخلص الباحثون إلى أن التمر قد يقلل من خطر الإصابة بهذا المرض ويبطئ تقدمه.
- قد يؤدي ارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب. قامت دراسة واحدة لعام 2020 بتقييم آثار تناول ثلاث تمرات يوميًا على الكوليسترول. وأظهرت النتائج أن المشاركين الذين تناولوا التمر لديهم مستويات أعلى من الكوليسترول الجيد ، مما يساعد على التخلص من النوع الضار من الكوليسترول.
- يعتقد الباحثون أن تناول الأطعمة التي تقلل الالتهاب قد يقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة. بعد اكتشاف أن بذور التمر لها خصائص مضادة للالتهابات ، خلصوا إلى أن تناول بذور التمر بانتظام قد يزيد من المناعة ويساعد في الوقاية من الأمراض المزمنة.
اقرئي أيضاً:
