تحتاج المرأة لإعادة طريقة تنظيم وقتها مع اقتراب شهر رمضان حيث يتغير أسلوب الحياة تماماً وتختلف عادات الغذاء وفي أغلب الأحيان تشعر بالخمول والكسل وقلة التركيز في الصباح كما أن نمط الحياة يتغير بحيث تؤثر بعض عادات الغذاء الخاطئة على الصحة بشكل كبير.
ولتنظيم الوقت بشكل أفضل في رمضان عليكِ اتباع ما يلي:
- تدوين الملاحظات كل يوم بورقة، فمن الأفضل تنظيم الوقت في رمضان بكتابة المهام التي يتعين على المرأة القيام بها لليوم التالي في ورقة وترميز الأعمال التي تم الانتهاء منها بعلامة وعليها مع نهاية اليوم التأكد من انتهاء جميع مهامها دون تأخير.
- تدريبات الرياضة يفضل ممارستها قبل الإفطار بساعة أو بعده بساعتين. وفي حالة أدائها قبل الإفطار فيفضل المشي حتى لا تنهك الجسم ويفضل إنهاء التدريب قبل موعد تناول الطعام بربع ساعة حتى يحصل الجسم على الطاقة اللازمة سريعاً لتعويض ما فقده. أما بالنسبة للرياضات الثقيلة والمجهدة مثل رفع الأثقال وما شابه فيفضل أن تكون بعد الإفطار.
- عدم السهر حتى السحور، فالسهر طوال الليل يؤثر على النشاط في الصباح خاصة إذا كنت امرأة عاملة، أو إذا كانت معتادة على الاستيقاظ باكراً، حيث يقل متوسط عدد ساعات النوم إلى ٤ ساعات وهو أقل من المعدل الطبيعي الذي يجب أن يتراوح بين ٦-٨ ساعات. في هذه الحالة يفضل النوم باكراً ثم الاستيقاظ قبل موعد آذان الفجر لتحضير السحور وصلاة الفجر ثم مواصلة النوم.
