تكثر العزائم في رمضان، ومع كثرة الموائد المعروفة بوجباتها الشهية، قد لا تستطيع المرأة المحافظة على رشاقتها. وقد تلجأ إلى تناول الطعام غير الصحي أحياناً، فتتكون الدهون بالجسم وخاصة بمنطقة البطن والأرداف ومن ثم يزداد الوزن بسرعة.
يكمن الحل بشهر رمضان باتباع نظام غذائي صحي وفعال لخسارة الوزن الذي قد تكون المرأة قد اكتسبته في الأيام السابقة. ومع بعض النصائح، ستحافظ على ثبات وزنها وتبقى برشاقتها المعتادة:
- تجنب العصائر المحلاة والمصنعة، وتناول العصائر الطازجة الطبيعية بدون سكر.
- تحديد كمية الطعام الذي ستتناوله المرأة كل يوم لمعرفة ما إذا كان زائداً عن الحد أم مناسباً للإشباع.
- البدء بتناول نصف كمية الطعام التي تعودت المرأة على تناولها من قبل، أو تغيير حجم طبق الطعام الخاص بها الى طبق أصغر، وعدم ملئه مرة أخرى، ليساعدها ذلك على التقليل من الطعام.
- الابتعاد عن تناول السحور قبل النوم مباشرة، يجب تناول الطعام قبل النوم بساعتين على الأقل لتجنب ظهور البطن مع الوقت.
وهكذا تستطيع المرأة خسارة وزنها بكل بساطة، فقد تعودت معدتها على تناول كمية أقل من الطعام، وبالتالي لن تعود قادرةً بعد فترة على زيادة الكمية مرة أخرى. ويمكن الاستمرار على هذا النظام بعد رمضان أيضاً ولكن بشرط تزويد وجبة الغداء. ويجب تناول كل الوجبات الثلاث الرئيسية، لأن الجسم يتوقف عن حرق الطاقة إذا تعود على عدم الأكل لفترة معينة.
