بعد انتهاء شهر رمضان الكريم، أصبح من العادي شرب الماء وتناول الطعام في النهار، وبعد أن اعتادت المرأة على تناول الطعام بكميات وأوقات معينة أصبح بإمكانها تناول الطعام في أي وقت وبكميات قد تكون أكبر من تلك التي اعتادت على تناولها في شهر رمضان.
ومن أهم النصائح التي تساعد المرأة في الحفاظ على وزنها الذي اعتادت عليه في شهر رمضان وتتجنب زيادة الوزن بعده، اتباع ما يلي:
- السلطة: من المهم تناول طبق كبير من سلطة الخضار قبل البدء في تناول الأطباق الرئيسية، لتغذية الجسم والشعور بالشبع بعدها مما يؤدي لتناول كمية أقل من الأطعمة.
- الرياضة: تدريبات الرياضة كل يوم تساعد في الحفاظ على الوزن والاستمتاع بصحة جيدة، ومن المهم القيام بتدريبات الرياضة مدة ساعة في اليوم لتتمكن المرأة من حرق الدهون والحفاظ على الوزن المثالي.
- الماء: تناول الماء بكميات كبيرة يساعد على تنظيف الجسم من السموم وتنقيته من الدهون المخزنة به.
- الحلويات: السكريات بالحلويات تساعد على زيادة الوزن وإكسابه المزيد من السعرات الحرارية غير المرغوب فيها، ومن المهم تناول قطعة واحدة فقط من الحلويات كل يوم لمنع زيادة الوزن.
- المضغ: قد تتناول المرأة الطعام دون مضغه جيداً مما يسبب الإصابة بحالة من عسر الهضم التي تساعد على زيادة الوزن، ومن المهم الحرص على مضغ الطعام جيداً وعدم بلعه وذلك عن طريق التركيز أثناء تناول الطعام.
