أحد أهم الفيتامينات التي يجب تناولها في وجبات الأكل اليومية هو الفيتامين D، إذ إنّه يتمتع بفوائد صحيّة عدة. هذا الفيتامين موجود في الكثير من أنواع الأسماك كالتونة، السلمون والسردين، أنواع من الفطر، البيض والدجاج. من أهم فوائد فيتامين D:
- يحافظ على صحّة العظام ويساعد في تقويتها. يعزز تواجد الكالسيوم في الجسم والفوسفور في الدم.
- يساعد في الحد من معدلات الإصابة بالرشح والانفلونزا.
- يحد من خطر الإصابة بالنوع الثاني من مرض السكري: أثبتت الدراسات أنّ مع تكاثر فيتامين D في الدم يقل خطر الإصابة بالنوع الثاني من مرض السكري.
- تناولي فيتامين D لحمل صحّي وجنين سليم: إنّ النساء اللواتي لا يتناولن فيتامين D أثناء الحمل هم الأكثر عرضة لمواجهة مشكلات صحية عدة..
- يحمي فيتامين D من السرطان: إنّ فيتامين D مهم جدّاً لتأمين نمو سليم للخلايا، بالإضافة إلى تعزيز التواصل بين خلايا الجسم. أثبتت الدراسات أنّ لفيتامين D القدرة على الحد من انتشار السرطان في الجسم.
- فيتامين D مهم جدًّا لنمو أطفالك، وأشعّة الشمس هي مصدر مهم جدّاً لهذا الفيتامين.
