ما هي اسباب النوم المتقطع؟

يعرف معظم الناس أن النوم في فترات توقف وبدايات لا يشعر بالانتعاش. أظهرت الدراسات البحثية وجود علاقة بين التصنيفات الذاتية لجودة النوم واستمرارية النوم. يمكن أن يساهم النوم المتقطع أو المتقطع في الأرق والحرمان من النوم والنعاس أثناء النهار والعديد من العواقب المحتملة الأخرى للنوم غير الكافي.

اسباب النوم المتقطع

غالبًا ما يمثل تجزئة النوم مشكلة لكبار السن لأنهم يواجهون تغيرًا طبيعيًا في أنماط نومهم مما يؤدي إلى تقليل وقت النوم العميق . مع مزيد من الوقت في مراحل النوم الخفيف ، يصبح من السهل إيقاظهم ، مما يؤدي إلى عدد أكبر من الاضطرابات والاستيقاظ.

من المعروف أن اضطرابات النوم مثل انقطاع النفس الانسدادي النومي ومتلازمة تململ الساق (RLS) ، التي تخلق إحساسًا قويًا لتحريك الساقين بشكل أكثر شيوعًا ، تعطل النوم. هناك حالات طبية أخرى تتعايش ، بما في ذلك الألم ، وكثرة التبول ليلاً ، ومشاكل القلب والأوعية الدموية ، فضلاً عن المشكلات الهرمونية والرئوية والعصبية ، والتي قد تهدد استمرارية النوم. يمكن أن تتداخل الأدوية الموصوفة مع النوم ، وقد تتطلب الجداول الزمنية المعقدة لتوقيت وجرعة الأدوية الاستيقاظ أثناء الليل لتناول الأدوية.

قد يتسبب الإجهاد الناتج عن الحياة الشخصية أو المهنية للشخص في نوم متقطع ، وقد يؤدي القلق ، بما في ذلك القلق أو اجترار المشاكل ، إلى صعوبة العودة إلى النوم بعد الاستيقاظ. يمكن إيقاظ الآباء والأمهات الذين لديهم أطفال أو أطفال صغار عدة مرات أثناء الليل ، وقد يواجه مقدمو الرعاية لأحبائهم المرضى أو المعوقين تحديات مماثلة.

يمكن أن تؤدي التغييرات التي تطرأ على تعرض الشخص لضوء النهار إلى التخلص من إيقاع الساعة البيولوجية وتجعل من الصعب النوم باستمرار. يحدث هذا كثيرًا في الأشخاص الذين يعانون من اضطراب الرحلات الجوية الطويلة بعد السفر عبر القارات أو الذين يعملون في نوبة ليلية ويضطرون إلى محاولة النوم أثناء النهار.

يمكن لخيارات نمط الحياة أيضًا أن تزيد من خطر النوم المتقطع. جداول النوم المبعثرة ، والاستهلاك المفرط للكافيين ، واستخدام الأجهزة الإلكترونية مثل الهواتف المحمولة في السرير يمكن أن يعطل أنماط نوم الشخص. قد يتداخل الكثير من الضوء في غرفة النوم أو الضوضاء الزائدة ، بما في ذلك من شخير الشريك أو صرير الأسنان ، مع النوم.

 

 

اكتب الكلمات الرئيسية في البحث