ما هو الغذاء السحري لمحاربة الكآبة

لا يغيب عنّا أنّ العقل السليم بالجسم السليم وأنّ صحّة الإنسان الجسديّة والعلقيّة تتأثّر حكماً بالنظام الغذائي اليومي. لذلك، ماذا لو كان الدواء السحري للكآبة يكمن في الطبق الذي تتناولينه؟

أهميّة التريبتوفان في نظامك الغذائي:

البروتينات والشوكولاتة الداكنة والموز وحبوب القمح الكاملة، كلّها مواد غنيّة بالتريبتوفان، حمض أميني يمنحك السعادة ويفرز السيروتونين، الهرمون الذي يحافظ على التوازن العاطفي ويعمل على الحدّ من القلق.

إلّا أنّ الشوكولاتة أثبت أنّه مضاد للإكتئاب تماماً كما ذيع صيته، لذا لا بدّ من إرفاقه بالفيتامين B كالموز والسمك والساردين والبيض والأرزّ والدجاج ليساهما معاً في تحويل التريبتوفان إلى سيروتونين، المادّة المسؤولة عن نقل الإشارات بين أجزاء الدماغ. كذلك، تعتبر الأحماض الدهنية ممتازة للتخلّص من الكآبة كالأوميجا 3 مثلاً  إذ إنّها من المكوّنات الأساسية للأغشية الخلوية للخلايا العصبية.

اكتب الكلمات الرئيسية في البحث