الشعور بالجوع هو أمر طبيعي يعكس حاجة الجسم للطاقة. لكن عندما يصبح هذا الشعور مستمرًا ومزعجًا، فقد يكون مؤشرًا على خلل صحي أو نمط حياة غير متوازن. دعونا نستعرض أبرز الأسباب التي قد تؤدي إلى الجوع المستمر، وكيف يمكن التعامل معها.
1. تناول أطعمة فقيرة بالمغذيات
تناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات البسيطة والسكريات، مثل الخبز الأبيض والحلويات، يرفع نسبة السكر في الدم بسرعة ثم تنخفض سريعًا، مما يؤدي إلى شعور متكرر بالجوع بعد فترة قصيرة. في المقابل، تناول البروتين والألياف والدهون الصحية يُساعد على الشبع لفترة أطول.
2. قلة النوم
النوم غير الكافي يؤثر على هرموني الجريلين واللبتين، وهما المسؤولان عن تنظيم الشهية. قلة النوم تزيد من إفراز الجريلين (هرمون الجوع) وتقلل من اللبتين (هرمون الشبع)، مما يجعل الشخص يشعر بالجوع حتى لو لم يكن بحاجة للطعام فعليًا.
3. الجفاف
في بعض الأحيان، يخلط الجسم بين العطش والجوع. عدم شرب كمية كافية من الماء قد يجعل الشخص يشعر بجوع كاذب. لذلك، من المهم التأكد من الترطيب الجيد طوال اليوم، خاصة في الأجواء الحارة أو بعد التمارين.
إقرئي أيضاً: كم يحتاج الجسم من الماء لإنقاص الوزن؟
4. التوتر والقلق
الحالة النفسية تلعب دورًا كبيرًا في الشهية. التوتر المزمن قد يدفع بعض الأشخاص لتناول الطعام بشكل مفرط كنوع من التفريغ العاطفي، وهذا يسبب شعورًا دائمًا بالجوع حتى لو لم يكن الجسم فعليًا بحاجة للطاقة.
5. أسباب طبية محتملة
أحيانًا يكون الجوع المستمر عرضًا لمشكلة صحية مثل:
• داء السكري (خصوصًا النوع الأول)
• فرط نشاط الغدة الدرقية
• اضطرابات هرمونية
• أو حتى بعض أنواع الأدوية التي تزيد الشهية
لذا، إذا استمر الجوع بشكل غير مبرر، من الأفضل استشارة طبيب.
ما سبب الشعور بالجوع المستمر؟ الجواب قد يكون بسيطًا مثل قلة النوم أو التغذية غير المتوازنة، أو معقدًا كونه متعلقًا بحالة صحية. المفتاح هو الانتباه للجسم والعادات اليومية، واللجوء للمختصين عند الحاجة.
إقرئي أيضاً: هل البيبسى الدايت يزيد الوزن ؟
