إعداد: د. Chasity O’Connell، المديرة الطبيّة لمركز Thrive Wellbeing
"الناس رائعون مثل غروب الشمس إذا تركنا لهم المجال. عندما أنظر إلى غروب الشمس، لا أقول "خفّف اللون البرتقاليّ قليلاً في الزاوية اليمنى" مثلاً، فلا أحاول التحكّم به، بل أشاهده في ذهول وأدع الألوان تنكشف " - Carl Rogers.
اقرئي أيضاً: خطواتٌ ونصائح لتحقيق أهدافك في العام 2022
إنّّه اقتباس جميل جدّاً، لكن كم منّا عاشت هذه التجربة بحيث سمح لها الآخرون بالانكشاف والظهور على طبيعتها، فتقبّلوها كما هي! مع كلّ البثور وما إلى هنالك. وبالنسبة إلى الكثيرات منّا، نشعر بوحدة مؤلمة أو بأنّنا أقلّ مستوى من الأخريات. لكن من أين يأتي كلّ هذا؟ لماذا يلاحقنا هذا الصوت المزعج أو الألم في معدتنا الذي يشير إلى أنّ ثمّة خطب ما. قد تعكس هذه الإشارة ما نطلق عليه "الحاجة غير الملبّاة" أو تجربة الإهمال النفسي. هناك الكثير من النظريات الراسخة التي تفيد أنّنا كبشر نحتاج إلى أكثر من الطعام والماء والمأوى للبقاء على قيد الحياة. ولا شكّ في أنّ هذه الاحتياجات الأساسيّة ضروريّة، إنّما تلك النفسيّة ضروريّة أيضاً للتواصل والقبول والشعور بالتقدير والأهميّة بالنسبة إلى شخص ما. وربّما نشأ البعض فيما يحسّ بتَوق كبير إلى شيء ما، أو الأسوأ من ذلك، بينما يشعر بالخجل لأنّ خللاً ما موجود فيه أو أنّه ليس محبوباً.
قد تنبع هذه المشاعر من تجارب الطفولة المبكرة والمراهقة، حيث لم يستطع الأهل، سواء بنيّة حسنة أم لا، أن يقدّموا لنا الرعاية والحبّ والقبول الذي كنّا نتوق إليه. لقد حاولوا، لكن ربّما كانوا بأنفسهم واهنين عاطفيّاً. نعم حاولوا، إنّما فشلوا لأنهم كانوا منهكين للغاية من العمل. كانوا غافلين عن احتياجاتنا، لأنّهم غالباً ما تعرّضوا لصدمات نفسيّة عندما كانوا أطفالاً. تجاهلوا احتياجاتنا، ربّما لأنّهم كانوا منشغلين جدّاً في محاولة جعلنا "الأفضل".
لهذه الأسباب وأكثر بكثير، لم تتمّ تلبية احتياجاتنا التي تتمثّل باعتبارنا وتقبّلنا على طبيعتنا. وبدلاً من ذلك، كان تقديرنا لذاتنا يعتمد على علاماتنا في المدرسة، وقدرتنا على أن نكون مفيدات ونصمت ونطلب القليل ونكتفي به، كما يعتمد أيضاً على مظهرنا، وقدرتنا على تحقيق أحلام آبائنا التي لم تتحقّق...
وها نحن نتألّم ونتوق إلى إيجاد فرصة الانسجام مع الآخر، لكنّنا نخشى أن ننفتح حقاً لشخص ما؛ فنسعى من أجل تقدير نفسنا والإفراط في المحاولة لتحقيق ذلك، أو ننسحب من الحياة والعلاقات، لأنّ الإحباط والألم هائلان.
ما الذي يمكننا فعله إذاً حيال ذلك؟ الخطوة الأولى هي التعرّف على هذا الجرح النفسي الذي رافقنا لسنوات وربّما لعقود من دون علاج. إنّه موجود ونحتاج إلى معالجته، من خلال التعاطف مع الذات وقبولها. لكن كيف نفعل ذلك يا ترى؟ من خلال الاعتراف بأنّنا لم نكن ندرك الأمر وأنّ ذلك مؤلم جدّاً. لسنا بحاجة إلى إلقاء اللّوم على أحد، ولسنا بحاجة إلى صبّ غضبنا على أيّ شخص، رغم أنّه شديد. ثمّ نقول لأنفسنا الكلمات التي تقنا لسماعها من والدينا: "أنا أقبلك كما أنت؛ أريد أن أساعدك في الاعتناء بنفسك بشكل أفضل؛ أريدك أن تستمعي إلى حدسك أكثر؛ أريدك أن تثقي بنفسك أكثر؛ أريدك أن تؤمني بأنّك تملكين أموراً جيّدة لتقدّميها للعالم؛ أريدك أن تتعرّفي على نفسك الحقيقيّة؛ أنا آسفة لأنّني لم أتمكّن من إعطائك ما تحتاجينه ".
اقرئي أيضاً: 5 نصائح لتحقيق اللّياقة البدنيّة والصحّة
