لا يمكنك الهروب من موسم الصقيع والشتاء وغالباً ما يجلب معه هذا الموسم عدة أمراض مثل الرشح والإنفلونزا ونزلات البرد. يقلل موسم الشتاء من فرص الذهاب إلى الخارج والتمتع بالشمس والهواء المنعش. إن تحضير جسمك للشتاء يتطلب منك معرفة الأمور التي سيفقدها في هذا الموسم. اتبعي الارشادات التالية:
- تناولي الفيتامينات. إن توضيب ثيابك الصيفية وإعادة ثيابك الشتوية وأنت تتأملين السماء الرمادية اللون يشعرك بالكآبة والحزن. بغض النظر عن الأمراض التي قد تصيب جسمك في الشتاء والبرد، إن الكآبة مرضٌ منتشر كثيراً بين الناس لدى إستقبال هذا الموسم. من المهم إذاً البدء بتناول الفيتامينات مثل الفيتامين D لتهدئة الأعصاب والفيتامين C للحماية من الرشح.
- اشربي الماء. قد تشعرين أن الماء ضرورية في المواسم الحارة انما الماء ضرورية للجسم أيضاً في البرد. في الصيف يجبرك جسمك على شرب الماء بسبب الجفاف الذي يعاني منه انما يختلف الأمر في الشتاء، لذلك قد تنسين أن تشربي الماء مراراً.
- اخرجي من المنزل وابقي على حراك. مع أن الشتاء يلزمك على البقاء في المنزل، حاولي الاستفادة من الأيام القليلة المشمسة للخروج والحراك خارج المنزل. مارسي الرياضة الشتوية لتحريك جسمك فالحراك يفيده جداً.
