يأتي الشاي الأخضر من نبات كاميليا سينينسيس Camellia sinensis ، وهو النبات الذي يُشتق منه الشاي المحتوي على الكافيين. يحتوي على نسبة كافيين أقل من أنواع الشاي الأخرى ، مثل الشاي الأسود والشاي الصيني الاسود ، لأنه يتم قطفه قبل أن يمر بعملية الأكسدة ، وهذا هو السبب في أنه يحافظ على هذا اللون الأخضر النابض بالحياة.
يحسن النوم
من أهم فوائد شرب الشاي الأخضر قبل النوم أنه يمكن أن يحسن نوعية ومدة نومك. في حين أن الشاي الأخضر يحتوي على مادة الكافيين ، فهو أيضًا مليء بنوع من الأحماض الأمينية يسمى L-theanine ، المعروف بتحسين الاسترخاء والمساعدة في خلق شعور بالهدوء الذي يمكن أن يجعل من السهل النوم.
يقلل من مشاعر القلق والتوتر
الشاي الأخضر هو أحد أفضل العلاجات لمشاعر التوتر والإرهاق. نفس الأحماض الأمينية التي تساعدك على النوم مفيدة لتقليل مستوى التوتر لديك وتوفير الشعور بالهدوء والاسترخاء ، وهو أمر ضروري للتغلب على المواقف العصيبة والعناية المناسبة لعقلك وجسمك.
عندما تشعرين بمزيد من الاسترخاء وأقل قلقًا بشأن ما قد يجلبه لك اليوم التالي ، أو حتى إذا كنت ستكافحين من أجل النوم طوال الليل ، يمكن أن يساعدك الشاي الأخضر. الشاي الأخضر مفيد للتحكم في التوتر ومشاعر القلق أثناء النهار والليل ، عندما تشعرين في كثير من الأحيان بالتوتر. حاولي إضافة الشاي الأخضر إلى روتينك الليلي لمعرفة ما إذا كان يساعدك.
يمكن أن يساعد في عملية التمثيل الغذائي الخاص بك
يؤثر التمثيل الغذائي على الطريقة التي يستخدم بها جسمك الطاقة ، وهذا هو سبب الإشارة إليها غالبًا في رحلات إنقاص الوزن. بينما يعتمد التمثيل الغذائي إلى حد كبير على الجينات ، إلا أن هناك بعض الخطوات التي يمكن أن تؤثر على معدل التمثيل الغذائي لديك ، مثل مقدار النشاط الذي تمارسه بانتظام وكيف يبدو نظامك الغذائي.
لقد ثبت أن الشاي الأخضر يساعد في توفير الدعم لعملية التمثيل الغذائي الخاصة بك أيضًا. نحرق كمية كبيرة من السعرات الحرارية أثناء النوم ، ويمكن أن يساعدك شرب كوب من الشاي الأخضر قبل النوم في رحلة صحتك وعافيتك ، سواء أثناء النهار أو في الليل.
يدعم نظافة الفم
يمكن أن يساعد الشاي الأخضر في الارتقاء بصحة الفم إلى المستوى التالي ، خاصة عند تناوله قبل النوم. تعتبر مضادات الأكسدة المنتشرة في الشاي الأخضر ممتازة لمحاربة البكتيريا ، مثل النوع الذي يمكن أن يتطور في الأماكن التي يصعب الوصول إليها. هذا جزء من سبب كون الشاي الأخضر ممتازًا جدًا لإدارة أمراض اللثة ، وهي حالة تؤثر على اللثة
يعزز جهاز المناعة لديك
من أفضل الطرق للعناية بصحة الجسم وعافيته بشكل عام ، بما في ذلك نظام المناعة والقدرة على محاربة العدوى والفيروسات ، باستخدام الفيتامينات المناسبة. يوفر الشاي الأخضر العديد من الفيتامينات ومضادات الأكسدة المهمة التي ستحافظ على جسمك منتعشًا وقويًا ويمكن أن تساعد في النهاية جهاز المناعة لديك.
