فوائد الزبادي قبل النوم... تعرّفي عليها

​Image Courtesy: Maëliss Demaison - Unsplash

يعتبر الزبادي أو الـYogurt كما هو متعارفٌ عليه باللّغة الأجنبيّة، أنّه واحدٌ من مشتقّات الألبان الغنيّة بالعناصر الغذائيّة الأساسيّة لجسم الإنسان.

كما ينصح العديد من خبراء التغذية بتناول الزبادي قبل النّوم لفوائده الصحيّة اللّامتناهية قبل غوص الجسم في ثباتٍ عميق.

اقرئي أيضاً: فوائد الثوم قبل النوم مدهشة... من بينها معالجة السرطان!

فما هي فوائد تناول هذا المنتج مباشرةً قبل النّوم؟ اكتشفيها معنا:

• خفيف على المعدة وغنيّ بالعناصر الغذائيّة.
• تعزيز صحّة الجهاز المناعيّ وزيادة مستوى المناعة ومكافحة البكتيريا والفيروسات والعدوى عبر تحفيز إنتاج مضادات الفيروسات.
• منخفض بالسعرات الحراريّة، ما يجعله مناسب كوجبة مسائيّة خفيفة، غنيّة بالبروتينات، لا سيّما بروتين الكازين Casein الذي يشعر بالامتلاء والشبع، وبالتّالي يساهم في الحفاظ على الوزن.
• تحسين صحّة القولون والحدّ من خطر الإصابة بسرطان القولون كونه منتج غنيّ بالكالسيوم.
• يساعد على الاسترخاء والنّوم، إذ أنّ تركيبته تضمّ حمض التربتوفان Tryptophan الأمينيّ الذي يحفّز إنتاج هرمون الميلاتونين Melatonin والسيروتونين Serotonin الّذين يساعدان على تهدئة الأعصاب وبالتّالي تجنّب الأرق والمساهمة في النّوم.
• الحفاظ على العضلات والمساهمة في بنائها، وعدم خسارتها أثناء النّوم كونه يحتوي على البروتينات بكميّاتٍ عالية.
• معالجة الإلتهابات المعويّة الفيروسيّة التي قد تصيب الأمعاء وتسبّب عسر الهضم، لا سيّما عند الأطفال.
• تسهيل عمليّة الهضم والحدّ من مشاكل الجهاز الهضميّ كونه يحتوي على كميّات كبيرة من البروبيوتيك والمغذّيات.
• التّخفيف من مستوى الكوليسترول المضرّ في الدمّ.

باختصار، الزّبادي عنصر غذائيّ غنيّ وفعّال ومثاليّ للتّناول خصوصاً قبل النّوم، لذلك ننصحك بتناوله مع رشّة من بذور الكتّان أو مع دقيق الشوفان أو مع فاكهة التوت أو الفراولة أو حتّى مع الخبر المحمّص أو البسكويت.

اقرئي أيضاً: فوائد بذور الشيا لتنحيف البطن... والنتيجة مبهرة من الأسبوع الأوّل