Image Courtesy: Brenda Godinez - Unsplash
رغم أصولها الأميركيّة الجنوبيّة، إلّا أنّ بذور الشيا باتت منتشرة كثيراً في الآونة الأخيرة في مختلف أنحاء العالم، نظراً لفوائدها الصحيّة العديدة والمذهلة.
إذ أنّها وكونها غنيّة بمضادات الأكسدة، تستخدم في حماية الجسم من شتّى الأمراض، فضلاً عن استخداماتها في العناية بالشعر والبشر والصحّة.
اقرئي أيضاً: فوائد الموز قبل النوم... تعرّفي عليها
في هذا السياق، سنتطرّق إلى فوائد بذور الشيا في ما يخصّ تنحيف البطن والتخلّص من الدهون على مستوى البطن، خصوصاً أنّ هذه المنطقة هي أكثر عرضة لتكدّس الدّهون وتراكمها.
رافقينا للتعرّف على فوائدها:
- غنيّة بكميّات كبيرة من المياه، ما يشعر الفرد بالشبع بعد تناولها.
- تحتوي على بروتينات وألياف تساهم ببناء كتلة عضليّة بدلاً من الدهون، وتزوّد الجسم بطاقة كبيرة، خصوصاً عند اعتماد نظام غذائيّ صحيّ.
- تساعد في عمليّة الهضم وبالتّالي التخلّص من البطن والحصول على بطن مسطّح.
- تحتوي تركيبة بذور الشيا على حمض اللينوليك Linoleic acid والأوميغا 3 Omega 3، المثاليّين لإنقاص الوزن.
- ضئيلة بالسعرات الحراريّة، كما أنّها تساعد الجسم على حرق المزيد من السعرات الحراريّة عبر التخفيف من كميّات الطّعام إذ أنّها تشعر بالإمتلاء، وبالتّالي تعزّز عمليّة التّخسيس وإنقاص الوزن.
- تتخلّص من الدهون عند مستوى البطن وبالتّالي الحصول على قوام إنسيابيّة.
- مثاليّة لسدّ الشهيّة وتخفيف الشعور بالجوع لفترة طويلة، إذ أنّها تحتوي على فوائد الحبوب الكاملة.
- لا تؤثّر أبداً على مرضى القلب والأوعية الدمويّة والسكريّ.
ننصحك بتناول 20 غرماً من بذور الشيا بشكلٍ يوميّ، للتخلّص من الوزن الزائد وتنحيف منطقة البطن.
أمّا طريقة تحضير مزيج بذور الشيا، فهي على الشكل التالي:
- نقع ملعقة كبيرة من بذور الشيا مع نصف كوب من المياه لمدّة ساعة كاملة.
- مزج ملعقة كبيرة من عسل النّحل مع كوب واحد من عصير اللّيمون.
- جمع بذور الشيا المنقوعة مع خليط العسل – الليّمون، وامزجي المكوّنات بشكلٍ جيّد.
جرّبي هذا الخليط، وتناولي ملعقة كبيرة منه صباحاً فور الإستيقاظ، وملعقة كبيرة أخرى قبل الإفطار، وستلاحظين نتيجة مبهرة في خلال أسبوعٍ واحد!
اقرئي أيضاً: فوائد شرب النعناع قبل النوم مذهلة...اكتشفيها!
