الأعمال اليوميّة تؤثّر على صحّتك، و ان كنت تشعرين أنّ بعض الأشياء التي تفعلينها بسيطة، الّا أنّه لا يجب الاستخفاف بتأثيرها على صحّتك. عيشي حياةً أطول وذلك باتباع عادات يوميّة صحيّة.
اليك بعض هذه العادات:
التمارين اليوميّة: أظهرت بعض الدراسات أنّ التمارين اليوميّة يمكن أن تزيد ثلاث سنوات لعمرك. ايجاد وقت للقيم بالتمارين هو أمر صعب أحياناً مستحيل، لذا حاولي متى استطعت المشي للذهاب الى الأماكن القريبة واستخدمي السلالم عوضاً عن المصاعد الآليّة.
تناول الفطور: فهو أمر مهمّ جدّاً. تناول الفطور في الصباح الباكر يحميك من أمراض عديدة كالسّكري والبدانة الزّاءدة وهو يمنحك راحة جسديّة.
- شرب الماء: الماء تعمل على إبقاء حرارة جسمك معتدلة وتفيد الدورة الدمويّة.
النّوم: نامي لمدّة لا تقل عن السبع ساعات يوميّاً. فقلّة النوم تؤدّي الى الإصابة بأمراض قلبيّة. وما يفيدك أيضاً هو الرّاحة، ابتعدي قدر الإمكان عن القلق والتّعب النفسي.
التواصل مع الأصدقاء: هم يشعرونك بالراحة النفسيّة لدى وقوفهم الى جانبك في الأوقات الصعبة. يمكنهم تشجيعك على القيام بالتمارين الرياضيّة ونشاطات عديدة.
ابتعدي عن الروتين في حاتك اليوميّة، قومي ببعض التغييرات البسيطة وعيشي حياة أطول.
