أشياء عديدة ثؤثر على صحتك، أغلبها يبدوعادياً وغير ملحوظ لكن في الحقيقة لها بالغ الأثر على صحتك. الاهتمام بالصحة والعناية بها لا يتم من خلال التغذية فقط، لكن هناك عوامل خفية تؤثر على صحتك، اكتشفيها لتتنبهي لها قبل فوات الأوان:
القلق والتوتر:
أصبحت حياتنا أكثر عرضة للتوتر والقلق، فنحن نعمل بكدّ أكثر من أي وقت مضى وحياتنا الشخصية باتت أكثر تعقيداً، كما أن الترابط العائلي بات ضعيفاً في أغلب الأحيان، ولذلك نجد أن التوتر بات عاملاً رئيساً في حياة معظمنا، فأنظمة الجسم تتأثر بالقلق الذي يؤدي إلى إرتفاع ضغط الدم وزيادة تخثره، ويحفز الكبد على إفرازالكوليسترول السيء مما يزيد من مخاطر أمراض القلب، كما أن توتر الأعصاب يسبب الصداع وآلام الظهروالجسد. فإذا كنت تشعرين بالقلق وصعوبة في النوم وأداء ذهني ضعيف واكتئاب فإليك كيف تستطيعين السيطرة على التوتر:
- حددي مصادر التوتر في حياتك، وادرسي إمكانية القيام بأي تغييرات تجعلك أكثر قدرة على التحكم في الأمور.
- تنفّسي بعمق وبشكل متزايد للتخفيف من التوتر.
- تجنبي تناول أي عقاقير محظّرة تزيد شعورك بالتوتر، بما في ذلك الكافيئين والكحول.
التدخين:
يؤثر التدخين على الصحة العامة والأسنان والفم ويؤدي إلى جفاف البشرة، فالمدخنون هم أكثر عرضة للإصابة بجفاف الجلد من غيرهم، والنقص في الفيتامينات والمعادن وخاصةً فيتامين C يسبب تجاعيد عميقة حول الشفتين لا ترغبين بها.
الجفاف:
معظمنا لايفكر بشرب الماء إلا عند الشعور بالعطش، ولكن بحلول ذلك يكون الوقت أصبح متأخراً جداً حيث يمكن للجفاف حتى بدرجاته الخفيفة أن يغير مزاج الشخص ومستوى الطاقة لديه وقدرته على التفكير بوضوح. ويعرف الجفاف الخفيف بأنه فقدان ما يقارب 1.5% من حجم المياه الطبيعية في الجسم، كما تؤكد نتائج الاختبارات على ضرورة شرب الماء بكميات مناسبة في جميع الأوقات وليس فقط أثناء ممارسة الرياضة والحرارة الشديدة، فالجفاف الخفيف يسبب الصداع والتعب والإرهاق وصعوبة في التركيز.
