إنّ العادات الصحيّة لا تقتصر فقط على الاهتمام بالجسم بل هناك أيضًا عادات مخصصة للفكر والاهتمام بالصحّة الفكريّة والعقليّة. إليكِ بعض هذه العادات التي تساعدك في الحفاظ على صحة فكرك وعقلك:
- امنعي دماغك من الانشغال في الأفكار البشعة والتشاؤم.
- عندما تكتشفين أنّك تفكرين أفكارًا سيئة، أوقفي هذه الأفكار بعمل أمر آخر يسلّيك ويلهيك عن التفكير.
- خذي 5 دقائق يوميًا للتأمّل بالأمور الجيّدة التي تملكينها.
- أكتبي الأمور الإيجابيّة التي تودّين أن تحدث أو أن تقومي بها في نهارك ومن ثمّ عدديها على صوت عال.
- أمضي بضع دقائق في تذكّر أمر مفرح أو حدث جميل و حاولي تذكّر كلّ تفاصيله.
- خذي دقائق قليلة لمراجعة الأمور السيّئة التي مررت بها في الفترة الأخيرة والفشل الذي عانيت منه وحددي ما تعلّمت من تلك التجارب السيّئة.
- تحدّي نفسك في القيام بعمل ما أو مشروع جديد لتشعري بالاندفاع والحماس.
- اعتمدي على الألعاب التي تشغّل عقلك مثل الكلمات المتقاطعة وغيرها من الألعاب الثقافية.
- احفظي شعرًا أو بيت شعر كلّ يوم.
- قبل البدء بأي عمل جديد، توقّفي لبعض الوقت وحدّدي مسارًا جديدًا لعملك يكون أكثر حيوية.
- عندما ترغبين في أخذ قرار معيّن، خذي وقتًا كافياً للتفكير بحسنات وسيئات القرار بالإضافة الى تأثيره عليك.
