أثناء الحمل، أنت مسؤولة عن صحة جسمك وصحة الجنين الذي تحملينه، لذلك سنقدم لك عدة عادات صحية تفيد في المحافظة على صحتك ونمو جنينك بشكل جيد وصحي. الأكل الجيد، التمارين الرياضية وشرب الكثير من الماء هي أشياء مهمة جداً أثناء الحمل. كذلك هي العادات التي سنقدمها لك بالإضافة إلى محفظتها على صحتك، هي أيضاً تساعد على تخفيف آلام الظهر التي ترافق الولادة، تخفف أيضاً التوتر وتجعلك أكثر حيوية.
- تمتعي بأقساط راحة كافية ليرتاح جسمك. النوم مهم جداً إذ إنه يخفف آلام الظهر، الغثيان ويجعل طفلك ينمو بشكل سليم. كلما استطعت، خذي قسطاً من الراحة، بعد الغداء، في الصباح أو حتى في الليل.
- الحمل يجعل فمك أكثر عرضة للباكتيريا التي تتسبب بإلتهاب اللثة، لذلك احرصي على بقاء فمك نظيفاً وذلك عبر تنظيف الأسنان مراراً بعد كل وجبة.
- تناولي الوجبات الخفيفة من وقت إلى أخر في نهارك. تناول الطعام بشكل منتظم، الوجبات الثلاث، ضروري لطفلك، انما ما بين هذه الوجبات الثلاث أيضاً مهم. اسعي لتناول الوجبات الخفيفة بينها مثل الزبادي أو الفاكهة. لكن احرصي أن تكون هذه الوجبات صحية. ينصح مثلاً أن تحملها معك في حقيبتك أو تضعي منها في عملك وذلك سيمنعك من اللجوء إلى الوجبات الغير صحية.
- اشربي المشروبات الصحية، ابتعدي عن المشروبات التي تحتوي على الكثير من السكر كما الكافيين إذ انها يمكنها أن تزيل الفيتامينات المهمة لجسمك مثل الكالسيوم قبل أن يستفيد منها. ينصح إذاً أن تتناولي المشروبات التي تحتوي على أنواع السكر الصحية.
- إذا كان بإمكانك الذهاب إلى حوض السباحة، إنه أمر جيد، السباحة تفيد جنينك وتساعد في إزالة أوجاع الظهر والألام الناتجة عن الحمل. لا تتعبي نفسك بالسباحة كثراً يمكنك أيضاً إعتبار حوض السباحة كمكان للإسترخاء.
