تساعد بذور الشيا على إنقاص الوزن،لكن كيف؟ يمكنك تضمينها ضمن نظامك الغذائي لإنقاص الوزن، حيث بإمكانك إضافة بذور الشيا لمشروباتك أو لأطعمتك بهذه الطرق:
بذور الشيا لفقدان الوزن
- بذور الشيا هي بذور صغيرة سوداء أو بيضاء من نبات سالفيا هيسبانيكا الأصلي في المكسيك وغواتيمالا. كانت بذور الشيا غذاءً أساسياً في النظم الغذائية لثقافتي المايا والأزتيك لعدة قرون.
- بذور الشيا غنية بالألياف والبروتين والدهون الصحية والفيتامينات والمعادن. كما أنها غنية بمضادات الأكسدة وقد ارتبطت بفوائد صحية مختلفة ، مثل تقليل الالتهاب وتحسين الهضم وتعزيز صحة القلب.اكتسبت بذور الشيا شعبية كبيرة بين فئة المستهلكين المهتمين بالصحة ، وسرعان ما استحوذت على عائلة البذور ليس فقط على قمة رفوف متاجر البقالة ولكن أيضًا في أذهان الناس.
- اشتهرت بذور الشيا باستخدامها بكثافة في مطبخ الأزتك والمايا ، وقد اكتسبت شعبية كبيرة لم تكن تعرفها من قبل.
- تشكل هذه البذور بشكل متزايد جزءًا من خطط النظام الغذائي اليومية ، حيث توفر البروتينات الغنية ومضادات الأكسدة والعديد من العناصر الغذائية الأخرى في ملعقة واحدة.
- هذه البذور الصغيرة بالأبيض والأسود تتقلب بشكل مدهش في تناسق شبيه بالهلام عند نقعها في الماء. وعلى الرغم من أنه من المثير للاهتمام رؤية المظهر ، فإن السؤال هنا دائمًا هو – ما هي الفوائد؟ وهل تساعد بذور الشيا على إنقاص الوزن؟
كيفية استخدام بذور الشيا لفقدان الوزن؟
فيما يلي بعض الوصفات لبذور الشيا لإنقاص الوزن
- أضيفي بذور الشيا إلى العصائر أو السموثي، إن استهلاك بذور الشيا أمر بسيط حقًا.
- اصنعي ماء بذور الشيا لفقدان الوزن، أضيفي ملعقة من البذور في كوب من الماء مع بعض بذور الشيا لصنع ماء الشيا.
- تعتبر السلطة أيضًا خيارًا جيدًا إذا كنت تخططين لتناول غداء نباتي. قومي فقط بتقطيع بعض الخضار أو أوراق السلطة أو الخس ، ثم اعصري نصف ليمونة وأضيفي ملعقة من بذور الشيا إلى الوعاء. من المؤكد أن هذا الغداء سيخدمك بشكل كامل ومريح.
اقرئي أيضاً:
