تتبع بعض النساء حمية غذائية معينة لإنقاص الوزن وهو ليس بالأمر البسيط، وكثيراً ما تصاب المرأة بالإحباط والملل، وقد لا تكمل الحمية التي تحتاج لوقت طويل.
بعض النصائح المعتمدة من خبراء التغذية تساعد المرأة على إنقاص وزنها بوقت قليل، ومنها:
- الحبوب الكاملة: يمكن تناول الكثير من الحبوب الكاملة العضوية كحبوب الكينوا، والشوفان، كونها تحتوي على نسبة كبيرة من الألياف والفيتامينات والمعادن.
- البروتين النباتي: يفضل التركيز على تناول البقوليات والفول، والعدس، والفاصولياء، والبذور، التي تمد الجسم بالطاقة والحيوية.
- السمك: يمكن تناول لحم السمك الأبيض كونه سهل الهضم، ويحتوي على نسب قليلة من الدهون.
- أعشاب البحر: يمكن تناول عشبة الدولسي أو النوري، كونها تحسن قوة العظام، وتخلص الجسم من السموم، ومهمة بعملية التمثيل الغذائي.
- وقت الطعام: يتم التوقف عن تناول الطعام قبل الذهاب إلى النوم بثلاث ساعات على الأقل، لأن النوم بمعدة ممتلئة يجعل الجسم يقضي الليل وهو يعمل بدلاً من الراحة مما قد يضر بالصحة.
- مضغ الطعام: يفضل قضاء الوقت في مضغ الطعام جيداً حتى يذوب في الفم بشكل كلي، كونها تساعد على فقدان الوزن، وتزود الجسم بالطاقة، مع تجنب بلع الطعام مباشرة.
يمكنكِ عزيزتي اتباع هذه النصائح لتحصلي على الرشاقة الطبيعية والوزن المثالي، وأخبرينا عن النتيجة بعدها!
