عادة ما تصوّر لك الغالبية العظمى من العلماء بأنّ التلفاز هو من أهم الأشياء المضرّة بصحّتك. نعم فسيّئات الجلوس أمام شاشة التلفاز كثيرة، كما أنّ عاداتك السيئة في التعامل معه تجعله أكثر ضرراً. غير أنه يمكنك التخفيف من حدّتها بخطوات بسيطة تتبعينها. إليك بعضها:
شاهدي البرامج التي تشعرك بالتسلية والفرح. يمكنك أيضاً مشاهدة البرامج التثقيفية التي تكسبك معلومات جديدة. ابتعدي عن مشاهدة نشرات الأخبار والبرامج التي تتضمّن مواضيع مزعجة. إنّ ما تشاهدينه على التلفاز يؤثّر كثيراً على نفسيّتك وعلى مزاجك.
اجمعي العائلة أو الأصدقاء لمشاهدة فيلم معيّن أو برنامج. ذلك يجعل جلوسك أمام شاشة التلفاز أكثر تسلية ومرحاً. بالإضافة إلى ذلك، هذا الأمر يخلق التقارب بين أفراد العائلة أو الأصدقاء.
لا تبقي جالسة طوال الوقت. خذي وقتاً كلّ نصف ساعة للمشي والحراك. حاولي بأن لا تتناولي الوجبات المضرّة للتسلية. اعتمدي التسلية بالفاكهة والوجبات الخفيفة الصحيّة.
من المهم أن تطفئي التلفاز قبل نصف ساعة من موعد نومك على الأقل، وذلك لتريحي عينيك قبل النوم. كذلك، لا تشغلّي التلفاز فور استيقاظك، إذ إنّ عينيك بحاجة للتعوّد على النور بعد الاستيقاظ وقبل الجلوس أمام شاشة التلفاز.
لا تدعي مضار التلفاز تمنعك من مشاهدة برامجك المفضلة والتسلية. بل استعملي التلفاز بذكاء ولا تدعيه يؤذيك.
