تعملين من المنزل؟ لا تدعي عملك يؤثّر سلباً على صحتك

العمل من المنزل، برغم أن العديد من الناس يعتبرونه أسهل لهم، إلا أنه يمكن أن يؤثر على صحتك وذلك بسبب الكسل والجلوس لفترة طويلة في مكان واحد وكل ما تحتاجينه قريب منك. اسعي إلى تحويل منزلك إلى مكان عمل صحي عبر أمور بسيطة:

- استيقظي باكراً والبسي ثيابك وكأنك تستعدين للخروج: صحيح أن العمل بثياب المنزل أو ثياب النوم يبدو أسهل، إلا أنه عندما ترتدين الملابس بعد الحمام الصباحي كل يوم يحضر جسمك للاستعداد للعمل إذ يخرجه من راحته في ثياب النوم.

- ضعي أوقات محدّدة للعمل كل يوم: العديد من الناس يحبون الاستفادة من العمل في المنزل ليضعوا أوقات عمل حسب راحتهم، إلا أن هذا الامر يؤدي إلى اضاعة الوقت أو التأخر في الليل لإنهاء العمل أو حتى تخطي موعد تسليم العمل. إذاً ضعي أوقات بدئ العمل وأوقات انهائه والتزمي بهذه الأوقات كأنك في مكتب عمل والمدير يراقبك.

- خذي أوقات راحة: من المهم جداً أن تأخذي أوقات راحة وتبتعدي عن مكتب العمل لتنشق الهواء أو المشي. ذلك يساعدك على الراحة فتستطيعين أن تبدي عملاً أفضل عندما تكملين العمل.

- تناولي أطعمة صحية: إحدى المشاكل التي نعاني منها بالعمل من المنزل هي الوصول السهل إلى المطبخ! فنستطيع الأكل كل ما شئنا ذلك. تناولي الفاكهة والخضار والأطعمة الصحية و بالاخص اشربي الكثير من الماء.

- مارسي التمارين الرياضية: العمل في شركة يساعدك على الحراك أثناء التنقل من مكتب إلى أخر أو الخروج للاستراحة. أما في المنزل، ليس لديك سبب يدفعك إلى الحراك، لذلك مارسي التمارين الرياضية وحافظي على صحّة جسمك.

اكتب الكلمات الرئيسية في البحث