بذور الشيا هي بذور سوداء صغيرة من نبات سالفيا هيسبانيكا ، وهو نبات مزهر موطنه وسط وجنوب المكسيك. على الرغم من صغر حجم بذور الشيا ، إلا أنها محملة بالعناصر الغذائية الأساسية ، مثل مضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن والألياف الغذائية والبروتين وأحماض أوميغا 3 الدهنية. تعرفي إلى فوائد بذور الشيا للتنحيف البطن:
- وفقًا لإحدى الدراسات ، فإن بذور الشيا تحتوي على مضادات الأكسدة أعلى مرتين تقريبًا مما كان يعتقد سابقًا. تساعد مضادات الأكسدة في منع تلف الخلايا الذي تسببه الجذور الحرة في الجسم.
- ملعقتان كبيرتان من بذور الشيا تحتويان على 4.7 جرام من البروتين.
- كما أنها خالية من الغلوتين. هذا يجعلها مصدر بروتين شائع للأشخاص الذين يعانون من مرض الاضطرابات الهضمية أو الحساسية من الحبوب الكاملة.
- لا تحتوي بذور الشيا على العديد من الفيتامينات ، لكنها مصدر كبير للكالسيوم. على الرغم من اختلاط نتائج دراسة الكالسيوم وفقدان الوزن ، فمن الواضح أن الكالسيوم يدعم قوة العظام والأسنان ويدعم وظيفة التمثيل الغذائي الصحية.
- تحتوي بذور الشيا أيضًا على صفر من الكوليسترول. ليس لديهم أي فيتامينات للتحدث عنها ، لكنها مصدر جيد للعديد من المعادن ، مثل:الكالسيوم، الفوسفور، المنغنيز، الزنك.
العلامات:
فوائد بذور الشيا للتنحيف البطن
