بينما يمكن استخدام المكملات العشبية للمساعدة في إدارة القلق ، إلا أنها لا توفر علاجًا. لذلك قبل تجربة أي مكملات عشبية جديدة للقلق ، من المهم أن تسألي أخصائي الرعاية الصحية الخاص بك عن التفاعلات الدوائية المحتملة مع الاعشاب أو مخاوف السلامة.
اللافندر
اللافندر هو عشب محبوب للغاية لرائحته اللطيفة ونكهته الرائعة. لكن هل تعلم أنه يقدم أيضًا فوائد كبيرة لتقليل القلق والاكتئاب؟ تم استخدامه تقليديا لتوفير الاسترخاء ، ويساعد على تخفيف القلق وكذلك اضطراب ما بعد الصدمة. غالبًا ما يستخدم اللافندر كزيت أساسي للعلاج بالروائح. فهو يساعد على تقليل مستوى الكورتيزول في الجسم ، مما يزيد من السيطرة على أعراض القلق. يمكنك أيضًا استخدام أوراق اللافندر لعمل فنجان شاي معطر ومهدئ.
البابونج
البابونج هو عشب يستخدم منذ قرون كعلاج طبيعي لمكافحة القلق والعصبية. يمكنك الاستمتاع به على شكل شاي (الطريقة الأكثر شيوعًا للاستهلاك) أو كبسولات أو مستخلصات. يحتوي البابونج على الفينولات مثل الفلافونويد والكينون والأحماض الفينولية والمركبات المضادة للأكسدة ، والتي تساعد في تقليل التوتر. يمكنك أيضًا استخدامه لتخفيف تقلصات الدورة الشهرية وتخفيف التوتر وتعزيز الاسترخاء.
الزعفران
الزعفران من التوابل ذات الألوان الزاهية المليئة بمركبات مضادات الأكسدة ، بما في ذلك الكاروتينات ، كروسين وكروستين. ومن المثير للاهتمام أن الزعفران قد أظهر نتائج واعدة كعلاج طبيعي للاكتئاب. وقد لاحظت الدراسات أنه يزيد من مستويات الناقل العصبي السيروتونين المعزز للمزاج في الدماغ. في حين أنه من غير المعروف بالضبط كيف تعمل هذه العملية ، يُعتقد أن الزعفران يمنع امتصاص السيروتونين ، وبالتالي يبقيه في الدماغ لفترة أطول.
اقرئي أيضاً:
