لا تنتظري تغلّب القلق عليك لتتصرّفي، بل احمي نفسك من القلق قبل تغلّبه عليك.
- أعطي وقتًا لأصدقائك. إنّ وجود الأصدقاء يساعد على الترفيه و على تخفيف التوتّر. إنّ الجلوس مع الأصدقاء يريحك و يمتعك كما أنّه ينسيك همومك.
- الجئي إلى الطبيعة. إنّ هدوء الطبيعة يساعد على الاسترخاء و الراحة و يبعدك عن ضجيج العالم الخارجي. أثبتت دراسات علميّة أنّ الأشخاص اللذين يتنزّهون في الطبيعة و يجلسون فيها هم أقل عرضة للشعور بالقلق و التوتر.
- اتبعي نظام غذائي جيّد. إنّ التغذية أمر مهم لعمل الدماغ و نشاطه و بالتالي تساعده على عدم الإصابة بالقلق و تبعد عنه الأفكار السيّئة.
- خذي أوقات راحة. لا تعملي لوقت متواصل دون أخذ بعض أوقات الراحة من وقت إلى آخر.
- إنّ التمارين الرياضيّة و الحراك المستمر تساعد أيضًا في تخفيف القلق و التعب النفسي من الجسم.
