Pexels - Photo by Andrea Piacquadio
مع فوصنا أكثر فأكثر في فصل الصيف، وتزايد العطلات والسفرات، تسعى معظم السيّدات لا بل جميعهنّ للحصول على جسمٍ صحيّ ومثاليّ ورائع في ملابس السباحة.
اقرئي أيضاً: ما هو افضل وقت لقياس الوزن؟
لذلك، سنكشف لك اليوم عن بعض القواعد الذهبيّة الضروريّة، الواجب عليك اعتمادها للحصول أو للحفاظ على الوزن المثاليّ والصحيّ في الوقت عينه:
- اعتماد نظام غذائيّ صحيّ وسليم (مثل الخيارات التي يقدّمها مطبخ Prep and Co من Keto Plan وStandard Plan وVegan وLow Carb Plan لخسارة الوزن أو للحفاظ على الوزن وتثبيته أو حتّى لزيادة الوزن مع سعرات حراريّة محدّدة ولعدّة أيّام).
- ممارسة الرياضية 3 مرّات على الأقلّ أسبوعيّاً.
- الحرص على تناول الوجبات كاملةً وخصوصاً الوجبات الخفيفة.
- جعل الخضروات جزءاً لا يتجزّأ من روتينك ونظامك الغذائيّ، لا بل القسم الأكبر من وجباتك.
- التخفيف من النشويّات وليس الامتناع عنها.
- الحدّ من السكرّيّات والحلويات.
- الحركة الدائمة واستخدام السلّم بدلاً عن المصعد الكهربائيّ.
- ترطيب الجسم عبر شرب كميّات كبيرة من المياه (على الأقلّ 2 ليتر يوميّاً).
- التنفّس بطريقة سليمة أثناء التمارين الرياضيّة خصوصاً، إذ أنّ خسارة الوزن تحدث غالباً عن طريق الزفير.
اعتمدي هذه الخطوات والقواعد الذهبيّة لخسارة وزن سليمة وللحفاظ على الوزن المثاليّ هذا الصيف!
اقرئي أيضاً: تعرفي إلى فوائد بذور الشيا للتنحيف البطن
العلامات:
خسارة الوزن
Prep and Co
